10 oznak, że twoje ciało błaga cię, żebyś przestał pić kofeinę

Nalot na języku, czasami zielonkawy lub biały, może wskazywać na zaburzenie równowagi kwasowej lub bakteryjnej spowodowane kofeiną. A jeśli dodasz do napojów dużo cukru, może to pogorszyć sprawę. Podrażniony i bolący język to czasami znak, że pora zmienić nawyki.

Sucha i podrażniona skóra głowy

Odwodnienie spowodowane kawą nie ogranicza się do jamy ustnej: może mieć ono również wpływ na skórę głowy. Efekt: swędzenie, łupież, utrata witalności włosów. Ograniczając spożycie, możesz poprawić kondycję swoich włosów.

Niespokojne nogi: niespokojny sen w nocy

Czy masz trudności z usiedzeniem w łóżku? Kofeina może nasilać potrzebę ciągłego poruszania nogami, zwłaszcza jeśli spożywasz ją późnym popołudniem. Nawet filiżanka około godziny 16.00. może zakłócić sen nawet po kilku godzinach.

Nagłe zmęczenie w środku dnia

Pijesz kawę, żeby mieć energię… a dwie godziny później czujesz się wyczerpany? To jest słynny „krach” energetyczny. Kofeina początkowo podnosi poziom adrenaliny, ale gdy jej działanie ustaje, spadek energii jest nieunikniony. Jeśli stanie się to regularnym zjawiskiem, rozważ inne sposoby dodawania sobie energii.

Niewyjaśnione obrzęki

U niektórych osób kofeina może być źle tolerowana. Organizm traktuje to jako „zagrożenie” i wywołuje stan zapalny: opuchniętą twarz, wzdęty brzuch, uczucie ciężkości… Sygnały, których nie należy ignorować.

Przewlekłe zaburzenia trawienne
Wzdęcia, skurcze lub rozstrój żołądka po porannej kawie? Kwasowość tego napoju może podrażniać błonę śluzową jelit, zwłaszcza na pusty żołądek. Jeśli ostatnio masz problemy z trawieniem, zrób sobie kilka dni przerwy od picia kawy.

Trwałe odwodnienie

Pijesz wodę… ale nadal jesteś spragniony? Może to być spowodowane tym, że kofeina, która ma działanie moczopędne, sprawia, że ​​organizm wydala więcej wody, niż jest w stanie wchłonąć. Rezultat: zmęczenie, suchość w ustach, matowa skóra. Ograniczając spożycie kawy, możesz pomóc swojemu organizmowi lepiej zatrzymywać wodę.

Słuchanie swojego ciała to dawanie mu prezentu
Objawy te nie zawsze są łatwe do rozpoznania. Jeśli jednak zdarzają się regularnie, warto to sprawdzić: ogranicz spożycie kawy na kilka dni. Twoje ciało może Ci za to podziękować, zyskując więcej energii, spokoju i komfortu.

Jeśli szukasz alternatywy, rozważ herbatki ziołowe, rooibosa, a nawet dużą szklankę ciepłej wody z cytryną po przebudzeniu. Dzięki temu Twoja codzienność może pozostać przyjemna, bez konieczności sięgania po środki pobudzające.