12 objawów hipoglikemii, które należy rozpoznać

Nocna hipoglikemia może powodować koszmary senne, nagłe budzenie się zlany potem lub złe samopoczucie.

Co robić?
Zjedz lekką przekąskę przed snem, zwłaszcza jeśli masz tendencję do niskiego poziomu cukru we krwi w nocy.

Trudności z koncentracją
Twój mózg potrzebuje glukozy, żeby funkcjonować. Zbyt niski poziom powoduje problemy z koncentracją, częste zapominanie i uczucie zamglenia umysłu.

Co robić?
Zrób sobie przerwę i zjedz coś dostarczającego szybką glukozę, np. kawałek owocu lub kostkę cukru.

Zawroty głowy i wirowanie

Niski poziom cukru we krwi może zaburzyć równowagę i powodować zawroty głowy. Stan ten może się pogorszyć wskutek odwodnienia.

Co robić?
Dbaj o nawodnienie organizmu i spożywaj słodkie przekąski, aby ustabilizować poziom glukozy.

Drżenie i uczucie osłabienia
Niedobór cukru we krwi wywołuje reakcję stresową, która objawia się drżeniem, zwłaszcza rąk.

Co robić?
Zjedz szybko coś słodkiego i odpocznij kilka minut.

Problemy ze wzrokiem

Niewyraźne widzenie, pojawianie się czarnych plam, trudności z wyraźnym widzeniem… Spadek poziomu cukru we krwi wpływa na funkcjonowanie oczu i może powodować te objawy.

Co robić?
Usiądź i zjedz coś słodkiego, jednocześnie monitorując swoje objawy.

Zaburzenia mowy
Kiedy mózgowi brakuje glukozy, pojawiają się trudności z koordynacją niektórych funkcji, na przykład z mową. Możesz mieć trudności z budowaniem zdań lub mówić niewyraźnie.

Co robić?
Nie panikuj i spróbuj usiąść, spożywając produkt będący źródłem cukru.

Bezsenność i częste wybudzanie się w nocy
Nocna hipoglikemia może zaburzać sen i powodować nagłe wybudzenia z kołataniem serca lub uczuciem omdlenia.

Co robić?
Stosuj zrównoważoną dietę i unikaj spożywania zbyt dużej ilości słodkich posiłków przed pójściem spać.

Kołatanie serca i nieregularne bicie serca
Hipoglikemia aktywuje układ nerwowy, co powoduje przyspieszenie akcji serca i może sprawić, że będziesz miał wrażenie, że serce bije mocniej niż zwykle.

Co robić?
Połóż się, oddychaj głęboko i zjedz coś słodkiego, aby ustabilizować poziom cukru we krwi.

Ryzyko omdlenia, drgawek i śpiączki

W najcięższych przypadkach nieleczona hipoglikemia może prowadzić do utraty przytomności, a nawet śpiączki. Dotyczy to w szczególności osób chorych na cukrzycę, które są w trakcie leczenia.

Co robić?
Jeśli zauważysz u siebie złe samopoczucie związane z ciężką hipoglikemią, natychmiast skontaktuj się ze służbami ratunkowymi (SAMU: 15 lub 112).

Jak zapobiegać hipoglikemii?
Aby uniknąć tych objawów, należy wdrożyć odpowiednie nawyki żywieniowe i kontrolować poziom cukru we krwi, zwłaszcza jeśli masz skłonność do wahań poziomu cukru we krwi.

Kilka wskazówek:

Nie pomijaj posiłków i wybieraj produkty bogate w błonnik i białko.
Unikaj spożywania dużej ilości cukrów prostych, które powodują gwałtowne wzrosty i spadki poziomu cukru we krwi.
Jeśli chorujesz na cukrzycę, regularnie kontroluj poziom cukru we krwi i odpowiednio dostosuj dietę.
Zawsze planuj z wyprzedzeniem