12 wskazówek, jak powstrzymać się od przejadania się

• Gumy do żucia lub pikantnej mięty. Mięta hamuje apetyt, a guma do żucia zajmuje usta.

Kilka kawałków owoców lub czekolady. Twój mózg rozpoznaje słodkie rzeczy jako deser, więc nie sięgniesz więcej po słone potrawy.

9. Jedz z kolorowego talerza.
Zamiast podawać makaron na białym talerzu, wybierz czerwony, czarny lub niebieski talerz. Im bardziej różnią się kolor jedzenia i talerza, tym większa wydaje się porcja.

10. Nie rób niczego innego podczas jedzenia. Przejadanie się najczęściej występuje, gdy jesz przed komputerem lub telewizorem, ponieważ ciągle się objadasz. Zamiast tego jedz w kuchni przy wyznaczonym stole.

11. Nie jedz bezpośrednio z opakowania.
Jeśli kupiłeś dużą paczkę chipsów, nie jedz ich bezpośrednio z niej. Podaj małą garść chipsów w misce. W ten sposób możesz kontrolować liczbę spożywanych kalorii.

12. Odkładaj widelec na talerz między kęsami.
Przerwa między kęsami daje Twojemu ciału czas na wysłanie sygnału do mózgu, że jest pełne. Pamiętaj: Twój mózg potrzebuje od 15 do 20 minut, aby odebrać sygnał sytości.