Reklama
Reklama
Reklama

2 pory dnia, w których absolutnie nie powinieneś jeść bananów

Po co?
Banany zawierają serotoninę, cząsteczkę, która wspomaga relaksację i u niektórych osób może wywoływać lekką senność. Rezultat: banany zjedzone same na śniadanie lub gdy czujesz się zmęczony, mogą nie zapewnić oczekiwanego zastrzyku energii i mogą nasilać uczucie zmęczenia.

Prawidłowy odruch
Łącz banana z produktami bogatymi w białko (jogurt, migdały, jajka) lub błonnik złożony (płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty). Pomoże to ustabilizować poziom cukru we krwi i zapobiegnie wahaniom energii. Twój mózg będzie Ci wdzięczny.

Bonus: skojarzenia z bananami, których należy unikać
Niektóre połączenia pokarmowe mogą także utrudniać trawienie bananów, szczególnie jeśli masz wrażliwy żołądek:

Zimny ​​jogurt i banan: połączenie, które czasami może być trudne do strawienia, szczególnie dla wrażliwych jelit.
Ziemniaki lub słodkie ziemniaki: unikaj ich spożywania podczas posiłku, aby ograniczyć fermentację.
Arbuz i banan: zachowaj ostrożność, jeśli stosujesz dietę ubogą w potas lub masz problemy z nerkami.
Właściwy czas, aby cieszyć się bananem… w całkowitym spokoju ducha

Jaki jest najlepszy sposób, aby cieszyć się bananami bez dyskomfortu? Jako przekąskę, 1–2 godziny po posiłku lub przed/w trakcie aktywności fizycznej. Idealnie nadają się do uzupełnienia rezerw energii, uzupełnienia elektrolitów po wysiłku fizycznym i wspomagania regeneracji mięśni.

Porada dotycząca dobrego samopoczucia
Zjedzenie banana około 30 minut przed snem może także pomóc w zaśnięciu, dzięki zawartości tryptofanu, prekursora melatoniny, hormonu snu.

Jak to często bywa w żywieniu, problemem nie są same owoce, ale pora ich spożycia. Jeśli będziesz słuchać swojego ciała i zmienisz swoje nawyki, banany nadal będą cennym sprzymierzeńcem w dbaniu o codzienne dobre samopoczucie.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

2 ziemniaki. jakie to smaczne i tanie. Lepsze niż frytki dla ludzi

Przełóż plasterki do miski. Dodaj oliwę z oliwek, mąkę, mieloną paprykę, sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj, aby każdy plasterek był ...

10 oznak, że brakuje Ci wody

Jeśli cierpisz na zaparcia, może nadszedł czas, aby zwiększyć spożycie wody . W przypadku odwodnienia organizm wchłania więcej płynów z ...

Bułeczki z serem i preclem: miękki i smaczny pomysł

50 g startej mozzarelli, garść pokrojonej w kostkę wędzonej wołowiny (opcjonalnie). 1 łodyga cebuli dymki, Proszek chili, sól i pieprz ...

Sok oczyszczający jelito grube

zobacz więcej na następnej stronie Reklama P1: Czy mogę pić ten sok codziennie? A : Dla większości osób 2–3 razy w tygodniu ...

Leave a Comment