Reklama
Reklama
Reklama

2 pory dnia, w których absolutnie nie powinieneś jeść bananów

Po co?
Banany zawierają serotoninę, cząsteczkę, która wspomaga relaksację i u niektórych osób może wywoływać lekką senność. Rezultat: banany zjedzone same na śniadanie lub gdy czujesz się zmęczony, mogą nie zapewnić oczekiwanego zastrzyku energii i mogą nasilać uczucie zmęczenia.

Prawidłowy odruch
Łącz banana z produktami bogatymi w białko (jogurt, migdały, jajka) lub błonnik złożony (płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty). Pomoże to ustabilizować poziom cukru we krwi i zapobiegnie wahaniom energii. Twój mózg będzie Ci wdzięczny.

Bonus: skojarzenia z bananami, których należy unikać
Niektóre połączenia pokarmowe mogą także utrudniać trawienie bananów, szczególnie jeśli masz wrażliwy żołądek:

Zimny ​​jogurt i banan: połączenie, które czasami może być trudne do strawienia, szczególnie dla wrażliwych jelit.
Ziemniaki lub słodkie ziemniaki: unikaj ich spożywania podczas posiłku, aby ograniczyć fermentację.
Arbuz i banan: zachowaj ostrożność, jeśli stosujesz dietę ubogą w potas lub masz problemy z nerkami.
Właściwy czas, aby cieszyć się bananem… w całkowitym spokoju ducha

Jaki jest najlepszy sposób, aby cieszyć się bananami bez dyskomfortu? Jako przekąskę, 1–2 godziny po posiłku lub przed/w trakcie aktywności fizycznej. Idealnie nadają się do uzupełnienia rezerw energii, uzupełnienia elektrolitów po wysiłku fizycznym i wspomagania regeneracji mięśni.

Porada dotycząca dobrego samopoczucia
Zjedzenie banana około 30 minut przed snem może także pomóc w zaśnięciu, dzięki zawartości tryptofanu, prekursora melatoniny, hormonu snu.

Jak to często bywa w żywieniu, problemem nie są same owoce, ale pora ich spożycia. Jeśli będziesz słuchać swojego ciała i zmienisz swoje nawyki, banany nadal będą cennym sprzymierzeńcem w dbaniu o codzienne dobre samopoczucie.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Miracle Degreaser” od Babci

Spryskaj tłuste miejsce i posyp dodatkową ilością sody oczyszczonej. Delikatnie pocieraj gąbką, aż plama zniknie. Do czyszczenia piekarnika lub patelni: ...

Sałatka w 10 minut: Prosta i Smaczna Alternatywa na Szybki Posiłek

Różnice Ta sałatka różni się od klasycznych przepisów swoją szybkością przygotowania oraz lekkością. Jest mniej kaloryczna, ale nadal bardzo pożywna ...

Ciasto Wuzetka Recipe: A Polish Classic

3 tbsp powdered sugar (for dusting) ½ cup chocolate ganache (optional, for drizzling) Directions: Preheat the oven: Preheat your oven ...

Nigdy nie zapomnij zabrać paragonu w supermarkecie: Oto 6 powodów

Wadliwy produkt : Ekspres do kawy, który nie działa? Ubranie z wadą? Bez biletu nie można dokonać zwrotu ani wymiany ...

Leave a Comment