5 sposobów na poprawę widzenia bez okularów

5 sposobów na poprawę widzenia bez okularów 👁️✨
1. Ćwicz oczy
Ćwiczenia oczu mogą wzmocnić mięśnie oczu, poprawić koncentrację i zmniejszyć napięcie.

Przykłady ćwiczeń oczu:
Palming: pocieraj dłonie, aby wytworzyć ciepło, a następnie delikatnie połóż je na zamkniętych oczach na kilka minut. To rozluźnia mięśnie oczu i zmniejsza zmęczenie.
Zasada 20-20-20: co 20 minut patrz na coś oddalonego o 20 stóp przez 20 sekund, aby złagodzić cyfrowe zmęczenie oczu.
Ćwiczenie w kształcie ósemki: wyobraź sobie dużą liczbę 8 około 10 stóp przed sobą. Obrysowuj ją oczami przez 1–2 minuty.
2. Popraw swoją dietę
Dobre odżywianie jest niezbędne do utrzymania zdrowych oczu. Włącz do swoich posiłków te przyjazne dla wzroku składniki odżywcze:

Witamina A: występuje w marchewkach, słodkich ziemniakach i szpinaku; pomaga utrzymać zdrowie siatkówki.
Kwasy tłuszczowe omega-3: Występują w łososiu, orzechach włoskich i siemieniu lnianym; wspomagają nawilżenie oczu i zmniejszają suchość oczu.
Luteina i zeaksantyna: Występują w zielonych liściach, takich jak jarmuż i szpinak; chronią przed szkodliwym niebieskim światłem i uszkodzeniami oksydacyjnymi.
Witamina C i E: Występują w owocach cytrusowych, migdałach i nasionach słonecznika; wspomagają ogólne zdrowie oczu.
3. Chroń oczy przed uszkodzeniami