7 obszarów ciała, w których stres się kumuluje, a my nie zdajemy sobie z tego sprawy

Proste rozciąganie po przebudzeniu
Ciepła kąpiel z kilkoma kroplami eukaliptusa
Pozycja jogi, taka jak pies z głową w dół, aby rozluźnić ten obszar
Ramiona: ciężar nagromadzonych obowiązków

Uczucie, że „niesiesz świat na swoich barkach”, nie jest tylko wyrazem: często jest fizyczną rzeczywistością. Obciążenie psychiczne, codzienna presja, emocjonalne nadmierne zaangażowanie… Ramiona w końcu to pokazują.

Dla ulgi:

Celowe rozciąganie i ćwiczenia poprawiające mobilność
Stosowanie ciepła z kilkoma kroplami olejku eterycznego
Nauka stawiania granic bez poczucia winy
Górna część pleców: bardzo realny wewnętrzny nacisk
Napięty górny odcinek pleców nie zawsze jest spowodowany złą postawą. Może to być stan ciągłej czujności, perfekcjonizmu lub potrzeby kontrolowania wszystkiego. Głęboki, często cichy stres.

Wypróbuj:

Miejscowe masaże, szczególnie na łopatkach
Wolne oddychanie podczas leżenia na plecach
Zapisz swoje wieczorne myśli, aby uspokoić umysł przed pójściem spać
Klatka piersiowa: emocje, które trzymamy dla siebie
Pewność siebie, duszność, szybkie bicie serca… Klatka piersiowa jest często miejscem emocji, które powstrzymujemy: smutku, strachu, żalu. Pochłania więcej, niż nam się wydaje.

Aby uwolnić:

Ćwicz opukiwanie (EFT) mostka
Słuchaj muzyki, która Cię porusza
Pozwól łzom, jeśli się pojawią
Żołądek: to, co trawisz… emocjonalnie
Żołądek, często nazywany „drugim mózgiem”, jest prawdziwym emocjonalnym barometrem. Kiedy jest napięty, wzdęty lub niewygodny, może wyrażać to, co trzymasz dla siebie.

Naturalne wskazówki:

Wypij napar z mięty, rumianku lub imbiru
Jedz powoli i spokojnie
Ćwicz uważność podczas posiłków
Biodra: schronienie dla ukrytych lęków

W wielu podejściach do pracy z ciałem biodra są postrzegane jako miejsce przechowywania głębokich emocji, lęków lub starych ran. Ich sztywność może być sygnałem.

Odkryj:

Pozycje jogi, takie jak motyl lub półżaba
Powolne spacery w naturze
Swobodny taniec, bez osądzania, aby uwolnić ruch
Kiedy Twoje ciało mówi… poświęć czas na słuchanie.