7 oznak bardzo niskiego poziomu witaminy B6: Nie uwierzysz, dowiedz się, jak to naprawić

Włącz do jadłospisu produkty bogate w witaminę B6, takie jak banany, szpinak i ciecierzyca.
W razie potrzeby rozważ codzienne przyjmowanie suplementów multiwitaminowych lub witaminy B6.

2. Pęknięcia w kącikach ust

Dlaczego tak się dzieje: Niedobór witaminy B6 może powodować stany zapalne i suchość tkanek miękkich, co prowadzi do pęknięć lub ran w ustach.
Jak to naprawić:
Dodaj więcej produktów bogatych w witaminę B6, takich jak drób, ryby (np. łosoś) i wzbogacone płatki zbożowe.
Dbaj o nawodnienie i nałóż delikatny balsam na dotknięty obszar.

3. Drażliwość, depresja lub zmiany nastroju

Dlaczego tak się dzieje: Witamina B6 odgrywa kluczową rolę w syntezie neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina. Niedobór może zaburzyć regulację nastroju.
Jak to naprawić:
Jedz produkty bogate w witaminę B6, takie jak ziemniaki, orzechy i nasiona.
Łącz z produktami bogatymi w magnez (np. zieleniną liściastą), aby zwiększyć wchłanianie.

ciąg dalszy na następnej stronie