7 produktów spożywczych, o których kardiolog Ci nie opowie

3. Jaja z wolnego wybiegu
Jaja od kur z wolnego wybiegu to potęga odżywcza, nie złoczyńcy.

Są pełne choliny, która pomaga regulować rytm serca, a także selenu, witaminy D3 i pełnowartościowych białek, które utrzymują układ sercowo-naczyniowy w prawidłowej pracy.

Jaja są o wiele lepsze niż przetworzone produkty śniadaniowe, ponieważ oferują wszystko, czego potrzebuje organizm do budowy i naprawy.

4. Tłuszcze roślinne
Zdrowe tłuszcze roślinne są niezbędne dla serca.

Awokado, pełne tłuszczów jednonienasyconych i potasu, pomaga kontrolować ciśnienie krwi.

Oliwki i oliwa z oliwek zawierają silne polifenole, które zwalczają stany zapalne, podczas gdy średniołańcuchowe trójglicerydy (MCT) kokosa dostarczają szybkiej energii i wspomagają zdrowy cholesterol.

5. Orzechy i nasiona
Nie lekceważ tych małych, ale potężnych produktów.

Migdały i orzechy włoskie zmniejszają stany zapalne i poprawiają poziom cholesterolu, podczas gdy chia i siemię lniane są roślinnymi źródłami kwasów omega-3.

Pestki dyni wyróżniają się magnezem, minerałem, który pomaga utrzymać stały rytm serca i elastyczność tętnic.

6. Zielone warzywa liściaste i warzywa bogate w siarkę
Zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, szpinak i boćwina, zawierają azotany, które przekształcają się w tlenek azotu, aby pomóc poszerzyć naczynia krwionośne i poprawić krążenie.

Warzywa krzyżowe, takie jak brokuły i brukselka, wspomagają detoksykację, podczas gdy cebula i czosnek dodają związki siarki, które chronią serce i zmniejszają stan zapalny.

7. Surowe produkty mleczne od zwierząt hodowanych na pastwiskach
Surowe produkty mleczne są zaskakującym sojusznikiem zdrowia serca. Dostarczają witaminę K2, która kieruje wapń do kości, a nie do tętnic, chroniąc elastyczność naczyń.

Ponadto surowe produkty mleczne są bogate w magnez, który współpracuje z wapniem w utrzymaniu stałego bicia serca.