Reklama
Reklama
Reklama

8 oznak, że jesz za dużo cukru

1. Brak cukru i węglowodanów
Cukier uzależnia, podobnie jak kokaina, a jego działanie jest podobne. Stymuluje produkcję dopaminy, hormonu przyjemności. Często, nie myśląc o tym, możemy ulec pokusie słodyczy i prostych węglowodanów, aby uzyskać „naszą dawkę”. Podobnie jak w przypadku innych uzależnień, nasz organizm rozwija tolerancję na cukier, co oznacza, że ​​im więcej go jemy, tym bardziej czujemy, nawet gdy nie jesteśmy głodni.

2. Brak energii i zmęczenie
Oreksyny, rodzaj neuropeptydu, odgrywają rolę w cyklu snu i czuwania. Reagują na glukozę w organizmie w sposób ciągły. Niewielki wzrost poziomu cukru we krwi może zahamować przekazywanie sygnałów nerwowych z oreksyn, co powoduje stan senności. Tak więc stan zmęczenia szybko następuje po ulotnej energii dostarczanej przez cukier, w wyniku zahamowania neuroprzekaźników.

3. 3. Spożycie
Nadmierne spożycie cukru powoduje otyłość. Inne czynniki, takie jak poziom aktywności i metabolizm, oczywiście odgrywają rolę, ale organizm spala głównie cukier na energię. To, czego nie może natychmiast wykorzystać, magazynuje jako tłuszcz.

Ponadto zbyt duża ilość cukru powoduje przejadanie się, usuwając hormon leptynę, który mówi organizmowi, kiedy przestać jeść. Jeśli po spożyciu cukru czujesz się zmęczony i ospały, jest również mniej prawdopodobne, że będziesz ćwiczyć.

Wzrost poziomu cukru we krwi stymuluje produkcję insuliny do normalnego poziomu. Insulina obniża poziom cukru we krwi: gdy waha się lub spada zbyt nisko, organizm myśli, że potrzebuje więcej paliwa. Więc jesz, nawet gdy tak naprawdę tego nie potrzebujesz.

4. Przeziębienie i grypa
Zbyt dużo cukru osłabia układ odpornościowy. Dzieje się tak, ponieważ glukoza zmniejsza aktywność białych krwinek, które odpowiadają za eliminację patogenów, takich jak wirusy. Regularne spożywanie zbyt dużej ilości cukru sprawia, że ​​jesteśmy bardziej podatni na infekcje, ponieważ nasz organizm jest mniej zdolny do ich zwalczania.

5. Otępienie kubków smakowych
Wiele osób uważa słodycze za pyszne. Nasze języki przyzwyczajają się do różnych smaków, a cukier nie jest wyjątkiem.

Brytyjscy naukowcy odkryli, że osoby otyłe mają zmniejszoną wrażliwość na słodkie smaki i preferują słodkie potrawy. W tym samym badaniu zdrowe i sprawne osoby, które zaczęły pić dwa napoje gazowane dziennie, miały otępione kubki smakowe i ochotę na cukier już po czterech tygodniach.

Badanie z 2016 r. wykazało, że po miesiącu ograniczania spożycia cukru grupa testowa odczuwała większą wrażliwość na słodkie smaki. Dlatego jeśli ograniczysz spożycie cukru, jedzenie zacznie smakować słodsze bez niego.

6. Mgła mózgowa

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Sekretny Przepis Babci na Muffinki z Twarogiem: Zapomnij o Innych Wypiekach!

Przygotowanie mieszanki: Ubij masło z cukrem na puszystą masę. Dodaj pozostałe składniki i miksuj, aż powstanie gładkie ciasto. Pieczenie: Rozgrzej ...

Plasterki Jabłka w Kształcie Żółwia z Dipem Serowym

Podawanie: Te żółwie jabłkowe są uroczą przekąską dla dzieci lub dziwaczną przystawką na przyjęcie. Możesz je również podawać z innymi ...

Włóż liście laurowe do piekarnika na 20 minut: sprytny trik, który wykonują wszystkie gospodynie domowe

Liście laurowe-1 Po co trzymać liście laurowe w piekarniku? Chociaż wielu używa tych liści ze względu na ich właściwości aromatyczne ...

Zachowaj tekturową rolkę papieru toaletowego; ma ona kilka potencjalnych zastosowań.

Używanie rolki papieru toaletowego jako przegrody może utrzymać górną część zasłon w równej odległości i w pełni rozciągniętą, zapobiegając ciasnym ...

Leave a Comment