90% ludzi nie potrafi tego zrobić poprawnie. Jak pić 8 szklanek wody dziennie

✅ Wspomaga pracę mięśni i zapobiega skurczom
✅ Zmniejsza uczucie głodu przed kolacją
✅ Pomaga utrzymać nawodnienie, jeśli ćwiczysz wieczorem
✅ Wspomaga zdrowe trawienie przed nadchodzącym posiłkiem

7. 7:00 PM – 1 szklanka (8 uncji)

Powód: Nawodnienie po kolacji wspomaga trawienie i zapewnia uczucie sytości, zapobiegając podjadaniu późnym wieczorem.

Korzyści zdrowotne:

✅ Wspomaga metabolizm i trawienie w nocy
✅ Zmniejsza wzdęcia i dyskomfort po posiłkach
✅ Pomaga regulować temperaturę ciała, zapewniając lepszy sen
✅ Utrzymuje nawilżenie skóry i zapobiega jej wysuszeniu

8. 9:00 PM – 1 szklanka (8 uncji)

Powód: Picie niewielkiej ilości wody przed snem zapewnia nawodnienie, ale pozwala uniknąć nadmiernych wizyt w toalecie w nocy.

Korzyści zdrowotne:

✅ Wspomaga detoksykację podczas snu
✅ Zapobiega odwodnieniu w nocy (które może prowadzić do suchości w ustach i bólów głowy)
✅ Wspomaga lepsze krążenie krwi
✅ Pomaga zrelaksować ciało, zapewniając spokojny sen

Dodatkowe wskazówki dotyczące nawodnienia