Reklama
Reklama
Reklama

5 sposobów na poprawę widzenia bez okularów

5 sposobów na poprawę widzenia bez okularów 👁️✨
1. Ćwicz oczy
Ćwiczenia oczu mogą wzmocnić mięśnie oczu, poprawić koncentrację i zmniejszyć napięcie.

Przykłady ćwiczeń oczu:
Palming: pocieraj dłonie, aby wytworzyć ciepło, a następnie delikatnie połóż je na zamkniętych oczach na kilka minut. To rozluźnia mięśnie oczu i zmniejsza zmęczenie.
Zasada 20-20-20: co 20 minut patrz na coś oddalonego o 20 stóp przez 20 sekund, aby złagodzić cyfrowe zmęczenie oczu.
Ćwiczenie w kształcie ósemki: wyobraź sobie dużą liczbę 8 około 10 stóp przed sobą. Obrysowuj ją oczami przez 1–2 minuty.
2. Popraw swoją dietę
Dobre odżywianie jest niezbędne do utrzymania zdrowych oczu. Włącz do swoich posiłków te przyjazne dla wzroku składniki odżywcze:

Witamina A: występuje w marchewkach, słodkich ziemniakach i szpinaku; pomaga utrzymać zdrowie siatkówki.
Kwasy tłuszczowe omega-3: Występują w łososiu, orzechach włoskich i siemieniu lnianym; wspomagają nawilżenie oczu i zmniejszają suchość oczu.
Luteina i zeaksantyna: Występują w zielonych liściach, takich jak jarmuż i szpinak; chronią przed szkodliwym niebieskim światłem i uszkodzeniami oksydacyjnymi.
Witamina C i E: Występują w owocach cytrusowych, migdałach i nasionach słonecznika; wspomagają ogólne zdrowie oczu.
3. Chroń oczy przed uszkodzeniami

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Sałatka z brokułem i pestkami dyni

Sałatka z brokułem i pestkami dyniSkładniki:duży brokuł4 jajka4 łyżki prażonych pestek dyni4 kromki chlebapęczek rzodkiewkiSos:4 łyżki jogurtu greckiegoduży ząbek czosnkusólpieprzpieprz ...

‎Clătite din ovăz cu banane – un mic dejun sănătos şi delicios!

Introducere Dacă îți dorești un mic dejun rapid, sănătos și hrănitor, aceste clătite din ovăz cu banane sunt alegerea perfectă! ...

Czy masz truciznę na skórze?” – Oto materiały, których należy unikać przy zakupie ubrań!

Czy masz truciznę na skórze?" – Oto materiały, których należy unikać przy zakupie ubrań! W świecie zdominowanym przez szybką modę, ...

Eleganckie batoniki sernikowe z malinami i marmurkiem

Eleganckie batoniki sernikowe z malinami i marmurkiem 🍰 Składniki : Do spodu: 2 szklanki pokruszonych ciastek graham 1/2 szklanki niesolonego ...

Leave a Comment