7 wyraźnych oznak, że możesz mieć niedobór białka

7 wyraźnych oznak, że możesz mieć niedobór białka
Jeśli ostatnio czujesz, że Twoje ogólne zdrowie nie jest najlepsze, to uważaj: może to być znak, że Twoje ciało rozpaczliwie potrzebuje białka. Twoje ciało potrzebuje białka, aby funkcjonować. Dlatego nazywa się je budulcem życia.

A gdy tego budulca brakuje, Twoje ciało daje Ci mnóstwo sygnałów, aby powiedzieć Ci, że potrzebuje tego składnika odżywczego, ponieważ ilość, którą spożywasz, jest niewystarczająca. Oto 7 oznak, które sugerują, że brakuje Ci białka:

1. Zwiększony głód
Zwiększone pragnienie jedzenia i potrzeba częstego podjadania między posiłkami mogą być oznaką, że brakuje Ci białka. Białko jest najbardziej sycącym składnikiem odżywczym, co oznacza, że ​​pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej.

2. Osłabienie mięśni lub ból stawów
Brak białka może prowadzić do utraty mięśni. W jednym badaniu stwierdzono, że starsi mężczyźni i kobiety, którzy spożywali niewielką ilość białka, mieli wyższy wskaźnik utraty mięśni.

Białko zwierzęce jest szczególnie dobre dla stawów, ponieważ kolagen zawarty w tych źródłach białka łagodzi ból stawów. Jedno z badań wykazało, że codzienne spożycie białka może łagodzić ból u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów.

3. Wolniejsze gojenie się ran
Badania wykazały, że potrzebujemy wystarczającej ilości białka, aby leczyć i odbudowywać nowe komórki, tkanki i skórę.

Jedno z badań wykazało również, że spożywanie białka może przyspieszyć gojenie się ran po złamaniach biodra u osób starszych. Innymi słowy, niedobór białka może znacznie spowolnić czas rekonwalescencji, jeśli kiedykolwiek doznasz urazu.

4. Problemy z włosami, skórą i paznokciami