Dieta 5 Eveliny Flachi, dietetyczki, która pomogła Antonelli Clerici schudnąć: tygodniowe menu na zrzucenie wagi i powrót do formy!

„Dieta 5” to dieta stworzona przez dr Evelinę Flachi, dietetyczkę o krajowej renomie, znaną szerokiej publiczności ze swojej stałej obecności w programach telewizyjnych, w tym „È sempre mezzogiorno” w Rai 1, gdzie pracuje u boku Antonelli Clerici jako ekspertka ds. żywienia. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu i silnemu powołaniu do naukowego rozpowszechniania, Evelina Flachi oferuje zrównoważony i łatwy do przestrzegania model dietetyczny, zaprojektowany, aby pomóc Ci odzyskać formę i dobre samopoczucie w zdrowy i zrównoważony sposób.

Dieta 5 opiera się na 5 podstawowych zasadach, których należy przestrzegać przez 5 dni, w celu oczyszczenia organizmu, reaktywacji metabolizmu i promowania stopniowej utraty wagi, bez drastycznych poświęceń. Idealna dla tych, którzy chcą zacząć od nowa po okresie nadmiaru lub rozpocząć ścieżkę reedukacji żywieniowej, jest to dieta, która sprzyja prostocie, różnorodności i zdrowemu rozsądkowi.

Odkryj dietę 5 Eveliny Flachi: skuteczną metodę na depresje w 7 dni
Dieta 5 Eveliny Flachi

Podstawową zasadą jest równowaga między ograniczeniami a różnorodnością, skupienie się na zdrowej żywności, z uwzględnieniem kontroli kalorii (około 1200-1400 kcal/dzień), jednak bez całkowitego pozbawiania się niezbędnych składników odżywczych.

5 zasad diety 5
5 posiłków dziennie: śniadanie, przekąska, obiad, popołudniowa herbata i kolacja, aby utrzymać metabolizm aktywnym.

5 porcji owoców i warzyw dziennie, najlepiej sezonowych i w różnych kolorach.

5 „ograniczonych” produktów spożywczych: słodycze, wędliny, sery dojrzewające, napoje alkoholowe i żywność przemysłowa.

5 dni w tygodniu kontrolowanej diety, pozostawiając 2 dni (weekendy) z większą elastycznością, ale bez nadmiaru.

5 dobrych nawyków: nawodnienie, powolne żucie, aktywność fizyczna, brak palenia, brak nadmiernego stresu.

Korzyści z diety 5
Przywrócenie równowagi metabolicznej: wspomaga metabolizm dzięki częstotliwości posiłków.

Detoksykacja: obfitość owoców, warzyw i płynów pomaga wyeliminować toksyny.

Kontrola wagi: może promować stopniową i zdrową utratę wagi.

Edukacja żywieniowa: pomaga uświadomić sobie złe nawyki.

Elastyczność: pozostawia marginesy swobody, przydatne do utrzymania diety w czasie.

Zalety i wady
Zalety