Co tak naprawdę się stanie, gdy będziesz jeść dwa jajka każdego ranka przez miesiąc?

2. Lepszy wzrok Jaja są doskonałym źródłem luteiny i zeaksantyny, przeciwutleniaczy niezbędnych dla zdrowia oczu. Pomagają zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej związanemu z wiekiem i przewlekłym chorobom oczu. Regularne spożywanie jaj może pomóc w utrzymaniu dobrego wzroku.

3. Wysoki poziom cholesterolu HDL Spożywanie jaj może powodować podwyższenie poziomu „dobrego” cholesterolu, czyli lipoprotein o dużej gęstości. Ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych jest mniejsze u osób z wyższym poziomem HDL.

4. Uważaj na wagę Jaja, dzięki wysokiej zawartości białka, są lepszym wyborem na śniadanie niż płatki zbożowe czy tosty, jeśli chcesz czuć się syty na dłużej. Może to pomóc w kontrolowaniu masy ciała, prowadząc do naturalnego zmniejszenia spożycia kalorii w ciągu dnia.

5. Mocne mięśnie Mięśnie są bardziej odporne na kontuzje i stają się silniejsze dzięki wysokiej jakości białkom zawartym w jajkach. Fakt, że siła mięśni często maleje wraz z wiekiem, sprawia, że ​​problem ten jest bardzo poważny.

Poprawia zdrowie włosów i skóry 6. Jaja nie tylko korzystnie wpływają na włosy i skórę, ale są również doskonałym źródłem witamin i minerałów. Możesz dłużej wyglądać i czuć się młodziej dzięki witaminom z grupy B i cynkowi, które wspomagają wzrost włosów i odmłodzenie skóry.

Wnioski Liczne korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania dwóch jajek na początku dnia wykraczają daleko poza proste odżywianie. Jedzenie jajek każdego dnia może pomóc w rozwiązaniu wielu problemów zdrowotnych, m.in. poprawić wzrok i funkcje poznawcze, kontrolować wagę i utrzymać masę mięśniową. Możesz być zaskoczony, jaką różnicę może zrobić jedzenie dwóch jajek na śniadanie każdego dnia przez miesiąc.