Dlaczego czasami mamy wrażenie, że zasypiamy?

Jedna z hipotez ewolucyjnych głosi, że drżenia te są pozostałością po tym, jak nasi przodkowie spali na drzewach. Mózg testowałby wówczas nasze odruchy, aby uniknąć potencjalnego upadku.

Czynniki, które nasilają te skurcze
Niektóre czynniki mogą sprzyjać drżeniu nocnemu:

Stres i lęk: Nadmiernie aktywny mózg nadal wysyła sygnały do ​​ciała, nawet gdy odpoczywa.
Kofeina i środki pobudzające: opóźniają zasypianie i zwiększają nerwowość mięśni.
Ćwiczenia fizyczne wykonywane późno: utrzymują mięśnie w stanie pobudzenia i utrudniają fazę relaksacji.
Brak snu: Niedobór snu sprawia, że ​​zasypianie jest nagłe i niespokojne.
Czy powinniśmy się martwić?
Dobra wiadomość! Drżenie to jest łagodne i dotyka 60-70% osób, niezależnie od wieku i płci. Dlatego też nie uważa się ich za zaburzenie snu.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza?
Jeśli skurcze te występują często i uniemożliwiają sen.
Jeśli występują inne objawy (skurcze, ból, przewlekłe zmęczenie).
Jeśli odczuwasz paraliż lub masz powtarzające się halucynacje.
Jak mogę złagodzić te nocne wstrząsy?

Wprowadź uspokajającą rutynę: relaks, medytacja, czytanie…
Unikaj kofeiny i korzystania z ekranów przed snem.
Wybierz regularny i wystarczający rytm snu.
Ćwicz w ciągu dnia, ale unikaj intensywnych sesji wieczorem.
A ty, czy kiedykolwiek doświadczyłeś uczucia spadania w czasie snu? Podziel się swoimi doświadczeniami!