Reklama
Reklama
Reklama

Dlatego w nocy odczuwamy skurcze

Niedobory składników mineralnych (magnez, potas, wapń)
Odwodnienie
Zaburzenia krążenia
Jeśli skurcze powtarzają się noc po nocy, nie czekaj z wizytą u lekarza . Dokładna diagnoza lekarska wykluczy poważniejsze przyczyny, takie jak cukrzyca , zaburzenia neurologiczne czy dysfunkcja tarczycy .

Wskazówka : Przed konsultacją lekarską zanotuj częstotliwość, czas trwania i intensywność skurczów. Informacje te pomogą lekarzowi w postawieniu dokładniejszej diagnozy.

Błędy, których należy unikać podczas nocnych skurczów

Być może próbowałeś już ignorować skurcze, myśląc, że w końcu miną. Zły pomysł! Oto typowe błędy i co zrobić, aby ich uniknąć.

Błąd: pozostawanie w bezruchu
Twoim naturalnym odruchem może być nie ruszanie się , ale to często przedłuża ból .

Rozwiązanie : Delikatnie rozciągnij dotknięty mięsień.

Jeśli skurcz dotyczy łydki, zegnij stopę w kierunku kolana, aby rozluźnić mięśnie.
Błąd: zaniedbywanie nawodnienia
Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Jednak wiele osób nie docenia swojego zapotrzebowania na wodę, zwłaszcza zimą .

Rozwiązanie : Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie jesteś spragniony. Dobre nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.

Błąd: ignorowanie niedoborów minerałów
Brak magnezu, potasu lub wapnia może sprzyjać pojawianiu się skurczów. Jednak w niezbilansowanej diecie te niezbędne minerały są czasami niewystarczające .
Rozwiązanie : Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:

Banany
Szpinak
Migdały
Produkty mleczne
Proste czynności, aby szybko złagodzić nocne skurcze

Jeśli skurcze obudzi Cię w środku nocy, wykonaj następujące kroki, aby natychmiast go uspokoić:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Impletitura de foietaj cu nuci si stafide ✨🌰

- 200 g nuci tocate - 200 g migdale fulgi Pentru crema de galbenusuri de ou: - 300 g zahar ...

Dzięki temu składnikowi lilia pokojowa kwitnie nawet 10 lat bez przerwy

Mimo że okres kwitnienia roślin jest zazwyczaj ograniczony, przy odpowiednim odżywianiu ich kwiaty mogą przetrwać, co pozwala roślinie na naturalny ...

Trik, dzięki któremu frytki będą chrupiące bez kropli oleju

Instrukcje: Przygotowanie ziemniaków: Umyj, obierz i pokrój ziemniaki w pożądany kształt: słupki, plasterki lub cienkie kostki. Ubij białka jaj: W ...

Ciasteczka, Które Znikają w Mgnieniu Oka – Absolutny Hit Wśród Gości!”

Składniki (na ok. 24 ciasteczka): 200 g masła (miękkiego) 150 g brązowego cukru 50 g cukru białego 1 jajko 1 ...

Leave a Comment