Dlatego w nocy odczuwamy skurcze

Niedobory składników mineralnych (magnez, potas, wapń)
Odwodnienie
Zaburzenia krążenia
Jeśli skurcze powtarzają się noc po nocy, nie czekaj z wizytą u lekarza . Dokładna diagnoza lekarska wykluczy poważniejsze przyczyny, takie jak cukrzyca , zaburzenia neurologiczne czy dysfunkcja tarczycy .

Wskazówka : Przed konsultacją lekarską zanotuj częstotliwość, czas trwania i intensywność skurczów. Informacje te pomogą lekarzowi w postawieniu dokładniejszej diagnozy.

Błędy, których należy unikać podczas nocnych skurczów

Być może próbowałeś już ignorować skurcze, myśląc, że w końcu miną. Zły pomysł! Oto typowe błędy i co zrobić, aby ich uniknąć.

Błąd: pozostawanie w bezruchu
Twoim naturalnym odruchem może być nie ruszanie się , ale to często przedłuża ból .

Rozwiązanie : Delikatnie rozciągnij dotknięty mięsień.

Jeśli skurcz dotyczy łydki, zegnij stopę w kierunku kolana, aby rozluźnić mięśnie.
Błąd: zaniedbywanie nawodnienia
Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Jednak wiele osób nie docenia swojego zapotrzebowania na wodę, zwłaszcza zimą .

Rozwiązanie : Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie jesteś spragniony. Dobre nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.

Błąd: ignorowanie niedoborów minerałów
Brak magnezu, potasu lub wapnia może sprzyjać pojawianiu się skurczów. Jednak w niezbilansowanej diecie te niezbędne minerały są czasami niewystarczające .
Rozwiązanie : Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:

Banany
Szpinak
Migdały
Produkty mleczne
Proste czynności, aby szybko złagodzić nocne skurcze

Jeśli skurcze obudzi Cię w środku nocy, wykonaj następujące kroki, aby natychmiast go uspokoić: