Dowiedz się, jak wieczorem oczyścić swoje jelita z 15 kilogramów odpadów

Cynamon: Dzięki swoim właściwościom rozgrzewającym – termogenezie – przyprawa ta spala tłuszcz. Zwiększa ona temperaturę ciała, które wykorzystuje zapasy tłuszczu, aby powrócić do normalnej temperatury. Cynamon również ułatwia trawienie.

Ciepła woda: Wszyscy znamy niezbędne korzyści płynące z wody. W kontekście odchudzania woda wspomaga aktywność organizmu.

Ostrzeżenie:
Spożywanie cynamonu nie jest zalecane kobietom w ciąży oraz dzieciom poniżej 2 roku życia. Należy spożywać go z umiarem, ponieważ w nadmiarze może powodować kołatanie serca i nudności.
Zazwyczaj im jesteśmy starsi, tym trudniej jest nam schudnąć. Hormony odgrywają w tym procesie rolę, co utrudnia eliminację tłuszczu. Kobiety po 40. roku życia mają większe trudności z utratą wagi, szczególnie w niektórych partiach ciała, takich jak brzuch. Tłuszcz brzuszny jest jednym z najbardziej opornych do zredukowania.

Jak stracić tłuszcz brzuszny?
Aby schudnąć, mamy dwie opcje: zdrowe odżywianie i regularną aktywność fizyczną. Trener o imieniu Andrew Raposo opracował metodę szybkiego odchudzania. Oto jego porady:

Pij herbatę imbirową: Wypicie herbaty imbirowej przed snem pobudza metabolizm i układ trawienny. Wystarczy mały kawałek świeżego imbiru w filiżance gorącej wody.
Spożywaj więcej potasu: Spożywanie większej ilości potasu wieczorem pomaga zmniejszyć wzdęcia brzucha i wspiera pracę jelit.
Dodawaj kolendrę do potraw: Kolendra pomaga spłaszczyć brzuch i ułatwia trawienie.
Unikaj przejadania się wieczorem: Zaleca się zakończyć jedzenie na 2-3 godziny przed snem.

Uprawiaj aktywność fizyczną: Nawet po długim dniu pracy spróbuj przynajmniej 15-20 minut spaceru.
Unikaj produktów mlecznych: Wybieraj mleko kozie lub mleko roślinne.
Delektuj się ciemną czekoladą: Zawierającą minimum 70% kakao. Ciemna czekolada stymuluje korzystne bakterie w jelitach.

Andrew Raposo zaleca również listę produktów, które warto mieć w domu ze względu na ich wartość odżywczą. Oto różne rodzaje produktów i ich korzyści:
Źródło białka: Pierś z kurczaka, indyk, wołowina (nie częściej niż 2 razy w tygodniu), jajka, łosoś, tłuste ryby i owoce morza.
Źródło zdrowych tłuszczów: Oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, orzechy.
Źródło węglowodanów: Bataty, komosa ryżowa.
Źródło witamin i minerałów: Owoce i warzywa.

Przepis na napój odchudzający i relaksujący przed snem:

Składniki: