Reklama
Reklama
Reklama

Dzięki temu wszystko stało się o wiele jaśniejsze!


Osoby, które gromadzą większość tłuszczu w górnej części ciała, szczególnie wokół brzucha, klatki piersiowej i pleców, są często opisywane jako mające „kształt jabłka”. Ten typ rozmieszczenia tłuszczu jest powiązany z wyższym poziomem tłuszczu trzewnego, który może otaczać ważne organy i prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak insulinooporność, cukrzyca typu 2 i choroby serca. Osoby z takim rozmieszczeniem tłuszczu powinny skupić się na połączeniu ćwiczeń sercowo-naczyniowych, treningu siłowego i diety bogatej w pełnowartościowe produkty, chude białka i zdrowe tłuszcze, aby zmniejszyć tłuszcz brzuszny.
2. Tłuszcz w dolnej części ciała (kształt gruszki):
Osoby, które mają nadwagę w biodrach, udach i pośladkach, mają tendencję do „kształtu gruszki”. Chociaż ten typ rozmieszczenia tłuszczu jest ogólnie uważany za mniej ryzykowny niż tłuszcz w górnej części ciała, nadal może prowadzić do powikłań, takich jak żylaki i problemy ze stawami. Aby zarządzać dolną warstwą tkanki tłuszczowej, osoby powinny włączyć do swojej diety mieszankę ćwiczeń aerobowych, treningów siłowych skoncentrowanych na nogach i zbilansowaną dietę, aby pomóc zredukować tłuszcz w tych obszarach.
3. Całkowita tkanka tłuszczowa (nadwaga/otyłość):
Gdy tłuszcz jest równomiernie rozłożony w całym ciele, często wskazuje to na ogólny stan nadwagi lub otyłości. Ten scenariusz zwiększa ogólne ryzyko wystąpienia różnych problemów zdrowotnych, ponieważ nadmiar tłuszczu może wpływać na praktycznie każdy układ narządów. Kompleksowe podejście obejmujące monitorowanie kalorii, regularną aktywność fizyczną, terapię behawioralną, a w niektórych przypadkach interwencje medyczne lub programy odchudzania jest konieczne, aby poradzić sobie z tym typem rozmieszczenia tłuszczu.
4. Tłuszcz trzewny:
Tłuszcz trzewny jest magazynowany głęboko w jamie brzusznej wokół narządów wewnętrznych, takich jak wątroba, trzustka i jelita. Wysoki poziom tłuszczu trzewnego jest niebezpieczny, ponieważ wiąże się ze zwiększonym stanem zapalnym i wyższym ryzykiem chorób przewlekłych, takich jak choroby układu krążenia, nowotwory i zespół metaboliczny. Redukcja tłuszczu trzewnego wymaga skupienia się na treningu interwałowym o wysokiej intensywności (HIIT), zmianach w diecie, które kładą nacisk na opcje niskowęglowodanowe i niskocukrowe oraz technikach radzenia sobie ze stresem w celu obniżenia poziomu kortyzolu, który może przyczyniać się do gromadzenia się tłuszczu trzewnego.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Bananowo-owsiany deser – energetyczna przekąska na każdy dzień

Pozostaw deser do zaparzenia: Pozostaw mieszaninę w lodówce na co najmniej 30 minut lub na noc, aby płatki owsiane wchłonęły ...

NIESAMOWITE, CO MOŻESZ STWORZYĆ Z TYCH DWÓCH PRZEDMIOTÓW, KTÓRE MASZ W DOMU

7. Następnego dnia weź porcję ciasta i uformuj ją w szklankę, używając jako wzornika plastikowego kubka. 8- Przymocuj uformowaną miseczkę ...

Orchidea: jak uzyskać piękny kwiat i utrzymać roślinę w zdrowiu?

Metoda pierwsza: potrzebujesz cytryny, wody i waty. Za równowartość dziesięciu kropli soku z cytryny dodaj go do miski z 200 ...

12 oznak, że masz wysoki poziom cukru we krwi

Jeśli masz wrażenie, że nie możesz ugasić pragnienia nawet po wypiciu kilku szklanek wody, Twoje nerki mogą filtrować nadmiar cukru, ...

Leave a Comment