Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, ile czasu Twoje ciało potrzebuje, aby strawić Twój ulubiony posiłek? Proces trawienia to złożony mechanizm, który zaczyna się już w jamie ustnej i może trwać od kilku godzin do ponad doby – w zależności od tego, co zjemy. Niektóre produkty “znikają” z żołądka niemal błyskawicznie, inne zostają z nami na długo. Sprawdź, jak długo Twój organizm pracuje nad tym, co ląduje na Twoim talerzu!
🔄 Jak działa trawienie?
Proces trawienia rozpoczyna się w ustach, gdzie enzymy ślinowe zaczynają rozkładać węglowodany. Następnie pokarm trafia do żołądka, gdzie działa kwas solny i enzymy trawienne, a dalej do jelit, gdzie następuje wchłanianie składników odżywczych. Cały cykl może trwać od 2 godzin do 72 godzin, zależnie od rodzaju pokarmu, jego ilości oraz Twojego metabolizmu.
⏱️ Czas trawienia wybranych, popularnych potraw
🍎 1. Owoce – 30 min do 1 godziny
Lekko strawne i bogate w wodę. Arbuz trawi się już w 20 minut, jabłka i banany w ok. 40 minut.
Wskazówka: Najlepiej jeść owoce na pusty żołądek, by nie fermentowały.
🥗 2. Warzywa – 30 min do 1,5 godziny
Surowe warzywa jak ogórek, pomidor czy sałata trawią się w 30–45 minut. Gotowane – ok. 1 godziny.
Wskazówka: Warzywa wspomagają trawienie cięższych dań, więc warto je dodawać do każdego posiłku.
🍞 3. Biały chleb i pieczywo – 2–3 godziny
Rafinowane węglowodany są łatwo przyswajalne, ale mogą szybko podnosić poziom cukru.
Wskazówka: Pieczywo pełnoziarniste trawi się dłużej – nawet do 3–4 godzin, ale jest zdrowsze.
🧀 4. Ser żółty – 4–5 godzin
Tłusty i ciężkostrawny. Im bardziej dojrzały ser, tym dłuższe trawienie.
Wskazówka: Spożywaj w małych ilościach, najlepiej z warzywami.
Yo Make również polubił
Już nigdy nie wyrzucę skórek i resztek jabłek! Oto jak ich używamy…
Dzięki tej metodzie czyszczenia wszystko będzie lśnić od stóp do głów – bez stresu i wysiłku.
9 rzeczy, których nigdy nie należy podłączać do listwy zasilającej
Klasyczny przepis na szarlotkę z jabłkami i cynamonem