Jak pozbyć się kryształków w uchu wewnętrznym i zmniejszyć zawroty głowy

Uraz głowy: upadek lub uderzenie może przemieścić kryształy.
Starzenie się: wraz z wiekiem struktury te stają się bardziej kruche.
Niektóre infekcje laryngologiczne: mogą zaburzyć układ równowagi.
Leczenie farmakologiczne: niektóre leki wpływają na metabolizm wapnia.
Niedobór wapnia lub witaminy D: nasza dieta również odgrywa kluczową rolę!
Zaskakujący związek między witaminą D, wapniem i zawrotami głowy

Istnieje bezpośredni związek między witaminą D, wapniem i równowagą. Kiedy ucho wewnętrzne zawiera zbyt dużo wapnia lub nie jest w stanie go prawidłowo wydalić, kryształy rozpuszczają się wolniej. Badania wykazały nawet, że osoby cierpiące na osteoporozę — a zatem nierównowagę wapnia — są bardziej podatne na zawroty głowy.

Rozwiązanie? Zapewnij odpowiednią podaż witaminy D, która pomaga organizmowi prawidłowo wchłaniać i wykorzystywać wapń. W przypadku niedoboru objawy mogą się nasilić. Niektórzy specjaliści z zakresu opieki zdrowotnej zalecają przyjmowanie od 10 000 do 20 000 IU witaminy D w przypadkach przewlekłych – oczywiście pod nadzorem lekarza.

Dobrzy sojusznicy w połączeniu z witaminą D
Aby zwiększyć skuteczność, witaminę D najlepiej łączyć z:

Witamina K2: kieruje wapń do kości i zapobiega jego gromadzeniu się w tkankach miękkich.

Magnez: wspomaga działanie witaminy D i ogranicza nadmiar wapnia.
Te trzy pierwiastki tworzą niezbędne trio do utrzymania równowagi organizmu.

Proste ćwiczenia w celu zmiany położenia kryształów
Ponadto możesz wykonywać pewne ćwiczenia, które pomagają zmienić położenie kryształów. Często sugerowane przez fizjoterapeutów, te delikatne ruchy pomagają przywrócić otolitom ich pierwotne położenie.

Jednym z najbardziej znanych jest manewr Epleya, często zalecany w celu złagodzenia zawrotów głowy związanych z BPPV.

Nie musisz być gimnastykiem: wystarczy przechylić głowę pod określonym kątem, pozostać nieruchomo przez kilka sekund, a następnie zmienić pozycję. Film objaśniający lub wskazówki pracownika służby zdrowia pomogą Ci bezpiecznie wykonać ćwiczenie w domu.

Niewielka nierównowaga… z bardzo realnymi skutkami
Czasami wystarczy ziarenko piasku, aby zaburzyć równowagę. Jednak dzięki kilku odpowiednim działaniom i odrobinie cierpliwości zawroty głowy mogą znacznie się zmniejszyć, a nawet zniknąć.