W celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS) zaleca się dzieciom spanie na plecach. Dla nastolatków jest to okazja do wyrobienia sobie dobrych nawyków postawy. Jednak po 60. roku życia bezdech senny staje się poważnym problemem: unikaj spania na plecach!
Dwa świadectwa, które mówią same za siebie
Jekaterina, 34 lata, cierpiała na zgagę po porodzie. Leczenie jedynie maskowało objawy. Już samo spanie na innym boku przyniosło jej wyraźną poprawę.
57-letni Anatolij budził się każdego ranka wyczerpany. Zdiagnozowano u niego bezdech senny, dlatego zdecydował się na poduszkę ortopedyczną i pozycję na boku. Wynik: liczba bezdechów zmniejszyła się o 70%.
5 mitów, o których należy natychmiast zapomnieć
„Spanie na plecach jest idealne”: Nie dla każdego!
„Na żołądek, to dobrze wpływa na trawienie”: Wręcz przeciwnie.
„Ergonomiczne poduszki są bezużyteczne”: Dobra poduszka może odmienić Twoje noce.
„Chrapanie to po prostu hałas”: Często jest to poważny sygnał ostrzegawczy.
„Nadrobię to w weekend”: Snu nie da się przechowywać!
Wsuń poduszkę między kolana: to doskonałe rozwiązanie, aby rozluźnić dolny odcinek pleców.
Nieznacznie unieś wezgłowie łóżka, aby zmniejszyć refluks i ułatwić oddychanie.
Jeśli często masz zatkany nos w nocy, wypróbuj plastry na nos.
Wybierz materac zapewniający zrównoważone wsparcie, aby utrzymać kręgosłup w prawidłowym ustawieniu.
I przede wszystkim, zasypiaj w odpowiedniej pozycji, nawet jeśli w nocy będziesz się ruszać!
Yo Make również polubił
To bardzo pomaga! Mam tyle napięcia..
Nie gotuj piersi z kurczaka, dopóki nie zobaczysz tego przepisu! Przepis na prosty i pyszny obiad!
Sałatka z Kurczakiem i Serem Feta: A Perfectly Balanced Meal
Jak naturalnie wybielić zęby w domu w zaledwie 3 minuty, używając sody oczyszczonej i oleju kokosowego