Jaki jest związek pomiędzy fibromialgią a emocjami?

Wyobraź sobie balon, który nieustannie próbujesz ściskać. W pewnym momencie pęka i ulega odkształceniu. Podobnie, gdy kumulujemy negatywne emocje i nie okazujemy ich, mogą one powodować przewlekły stres, który osłabia nasz układ odpornościowy.

Badania pokazują, że zaburzenia emocjonalne, takie jak depresja i lęk, często występują u osób cierpiących na fibromialgię. Kiedy umysł jest przytłoczony negatywnymi myślami, ma to bezpośredni wpływ na nasze ciało. Każda komórka może stać się receptorem naszych stanów emocjonalnych.

Błędne koło bólu i emocji
Kiedy pojawia się ból fizyczny, często powoduje frustrację, smutek, a nawet złość. Niestety, emocje te napędzają błędne koło: im bardziej je tłumimy, tym większy ból odczuwamy.

Mechanizm ten tworzy prawdziwy labirynt emocjonalny. Ciągłe zmęczenie i ból mogą nawet prowadzić do depresji, która z kolei pogarsza objawy fibromialgii.

Jak przerwać to błędne koło?
Aby odzyskać spokój i dobre samopoczucie, należy nauczyć się uwalniać emocje zamiast je tłumić. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci to osiągnąć:

Ćwicz wyrażanie emocji
Nie pozwól, aby emocje narastały w Tobie niczym w szybkowarze. Naucz się wyrażać to, co czujesz, poprzez mowę, pismo lub działania artystyczne. Na przykład prowadzenie pamiętnika może być świetnym sposobem na wyrażenie najgłębszych myśli.

Przyjmij pozytywne nastawienie
Może to zabrzmieć zbyt prosto, ale udowodniono, że przyjęcie pozytywnego nastawienia pomaga w łagodzeniu objawów fibromialgii. Nie oznacza to ignorowania błędów, ale raczej skupienia się na tym, co można poprawić.

Ćwicz techniki relaksacyjne

Medytacja, głębokie oddychanie, a nawet joga mogą pomóc w uwolnieniu napięcia fizycznego i emocjonalnego. We Francji wiele ośrodków odnowy biologicznej oferuje sesje dostosowane do potrzeb osób cierpiących na przewlekły ból.

Uzyskaj wsparcie
Rozmowa z profesjonalistą – psychologiem, terapeutą lub wyspecjalizowanym coachem – może pomóc Ci zidentyfikować emocje, które masz tendencję do tłumienia, i wyrazić je w zdrowy sposób.

Harmonia, którą należy odnaleźć na nowo
Aby lepiej żyć z fibromialgią, ważne jest zrozumienie, że ciało i umysł są ze sobą ściśle powiązane. Jeśli potrafisz wyrazić to, co Cię przytłacza i odnaleźć równowagę emocjonalną, będziesz na dobrej drodze do złagodzenia bólu, który Cię przytłacza.

Klucz? Naucz się rozpoznawać, akceptować i wyrażać swoje emocje, aby nie stały się dla Ciebie niewidocznym ciężarem. Czas uwolnić się od tego, co trzymałeś głęboko zakopane i na nowo odkryć swoje dobre samopoczucie!