Jakie zaburzenia hormonalne Cię dotyczą? Określ to na podstawie swojego typu sylwetki

Osłabiona tarczyca spowalnia metabolizm i sprzyja ogólnemu przybieraniu na wadze. Często nadmiar estrogenu pogarsza sytuację, zwłaszcza po porodzie.

Rozwiązania:

Ogranicz spożycie cukrów prostych (białego pieczywa, rafinowanego makaronu) i spożywaj chude białka (ryby, kurczak, jaja).
Wybieraj produkty pełnoziarniste i unikaj kofeiny.
Połącz trening siłowy z treningiem cardio, aby przyspieszyć metabolizm.
Ciało jajnika: sylwetka w kształcie gruszki

Problem: Czy tłuszcz gromadzi się głównie w biodrach i udach? Czy cierpisz na nieregularne miesiączki, trądzik lub zatrzymanie wody w organizmie?

Po co?

Nadmiar estrogenu powoduje gromadzenie się tłuszczu w dolnych partiach ciała i sprzyja powstawaniu cellulitu. U mężczyzn nadmiar tego hormonu może powodować przyrost masy ciała w okolicy brzucha.

Rozwiązania:

Ogranicz spożycie przetworzonej żywności, zawierającej dużo cukru i tłuszczu.
Wieczorem należy spożywać lekkie posiłki, aby nie pobudzać nadmiernie gruczołów płciowych.
Skup się na odpowiedniej aktywności fizycznej: tańcu, szybkim marszu, ćwiczeniach wzmacniających ogólne napięcie mięśniowe.
Ciało wątrobowe: kiedy wątroba spowalnia trawienie

Problem: Twój brzuch jest wystający, a ręce i nogi pozostają szczupłe? Czy odczuwasz wzdęcia, trudności w trawieniu i uczucie ciężkości?

Po co?

Przeciążenie wątroby dietą bogatą w tłuszcze i toksyny prowadzi do gromadzenia się płynu (a nie tłuszczu) w żołądku.

Rozwiązania:

Spożywaj dietę bogatą w zielone warzywa, szczególnie kapustę i warzywa liściaste.
Unikaj smażonych i tłustych potraw, a także nadmiaru białka zwierzęcego.
Wykonuj ćwiczenia kardio o umiarkowanej intensywności, takie jak szybki spacer i joga, aby przyśpieszyć metabolizm bez obciążania wątroby.
Zrozumienie swojego ciała, aby lepiej o nie dbać
Obserwując swoją sylwetkę i identyfikując objawy zaburzeń hormonalnych, możesz zmienić dietę i styl życia, aby odzyskać naturalną równowagę. Zamiast walczyć ze swoim ciałem za pomocą ścisłych diet i wyczerpujących ćwiczeń, posłuchaj go i daj mu to, czego naprawdę potrzebuje!