Kiedy zaczniesz jeść nasiona chia każdego dnia, oto co się stanie z Twoim ciałem (czy to ZŁE??)

Nasiona chia, bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, mogą pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) i trójglicerydów, zmniejszając ryzyko chorób serca.
Zarządzanie wagą
Nasiona chia wchłaniają wodę i pęcznieją w żołądku, pomagając dłużej czuć się sytym i ograniczając przejadanie się.
Mocniejsze kości
Są doskonałym źródłem wapnia, magnezu i fosforu, niezbędnych minerałów dla zdrowia kości.
Lepsza kontrola poziomu cukru we krwi
Wysoka zawartość błonnika pomaga spowolnić wchłanianie cukru, stabilizując poziom cukru we krwi.
Zmniejszone stany zapalne
Przeciwutleniacze, takie jak kwercetyna w nasionach chia, zwalczają stany zapalne i chronią przed chorobami przewlekłymi.
Poprawa zdrowia skóry i włosów
Kwasy omega-3, białko i przeciwutleniacze wspomagają zdrową, promienną skórę i mocniejsze włosy.
Co może pójść nie tak? (Potencjalne wady)
Dyskomfort trawienny
Zjedzenie zbyt dużej ilości nasion chia na raz może powodować wzdęcia, gazy lub zaparcia ze względu na ich wysoką zawartość błonnika.
Aby tego uniknąć, zacznij od małych ilości (1–2 łyżeczki) i pij dużo wody.
Ryzyko zadławienia
Suche nasiona chia wchłaniają wodę i pęcznieją. Jeśli nie zostaną odpowiednio namoczone, mogą rozszerzyć się w gardle i stwarzać ryzyko zadławienia. Zawsze mocz nasiona chia w wodzie, mleku lub innym płynie przez co najmniej 10–15 minut przed spożyciem.
Reakcje alergiczne
Chociaż rzadko, niektóre osoby mogą być uczulone na nasiona chia. Objawy obejmują wysypki, swędzenie lub trudności w oddychaniu. Jeśli wystąpią, przerwij stosowanie i skonsultuj się z lekarzem.
Interakcje z lekami