Pewnego poranka odkrywasz niebieską plamę na ramieniu, nodze lub biodrze. Przeszukujesz pamięć w poszukiwaniu momentu, w którym mogłeś na coś wpaść… ale żaden wstrząs nie przychodzi ci na myśl. Jeśli zdarza Ci się to często, może nadszedł czas, aby zwrócić uwagę na te drobne sygnały, które wysyła Ci Twoje ciało. Bo za pojedynczym siniakiem może kryć się o wiele więcej niż zapomniany cios.

Dlaczego powstaje siniak?

Siniaki, czyli krwiaki, powstają, gdy  małe naczynie krwionośne  (naczynie włosowate) pęka pod skórą. Krew wsiąka do otaczających tkanek, tworząc  charakterystyczne zabarwienie , początkowo niebieskie lub fioletowe, które zmienia kolor na zielony, następnie żółty, po czym naturalnie znika.

Jeśli jednak ślady te pojawiają się  często ,  są bardzo widoczne  lub  goją się powoli , warto zbadać ich przyczynę.

1. Niedobory witamin: dyskretny, ale wyraźny niedobór

Dieta  uboga w niezbędne składniki odżywcze  może osłabiać naczynia krwionośne. Najczęściej występującymi witaminami są:

• Witamina C : uczestniczy w produkcji kolagenu i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych.
• Witamina K jest niezbędna do krzepnięcia krwi i pomaga szybko zatamować małe krwawienia.

Wskazówka  : Wybieraj dietę  bogatą w świeże owoce, zielone warzywa liściaste , rośliny strączkowe i produkty zawierające  naturalne przeciwutleniacze .

2. Leki i suplementy: skutki uboczne, o których należy wiedzieć

Niektóre zabiegi i suplementy mogą  rozrzedzać krew , zwiększając ryzyko powstawania siniaków:

• Aspiryna i ibuprofen , zwłaszcza przyjmowane regularnie
  
  zobacz więcej na następnej stronie Reklama
  Następny→