Nocna owsianka jogurtowa – przepis na zdrowe śniadanie

Nocna owsianka jogurtowa to idealny pomysł na szybkie i pożywne śniadanie, które przygotujesz wieczorem, a rano tylko sięgniesz po gotową porcję. To zdrowa alternatywa dla tradycyjnych płatków śniadaniowych czy kanapek, która dostarcza nie tylko energii, ale także składników odżywczych. Dzięki połączeniu owsianki i jogurtu z dodatkiem owoców, staje się sycącym i smacznym daniem, które możesz modyfikować według własnych upodobań.

Składniki:

• 3 łyżki płatków owsianych (najlepiej górskich)
• 150 g jogurtu naturalnego (lub jogurtu roślinnego)
• 1 łyżka nasion chia (opcjonalnie)
• 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
• 1/2 banana (lub innego ulubionego owocu)
• 1/4 szklanki mleka (lub napoju roślinnego)
• Garść świeżych owoców do podania (np. jagody, truskawki, kiwi)

Wskazówki:

1. W misce wymieszaj płatki owsiane, jogurt naturalny, nasiona chia (jeśli używasz), miód i mleko.
2. Całość dokładnie wymieszaj, aby składniki dobrze się połączyły.
3. Zakryj miskę i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny, najlepiej na całą noc.
4. Rano wyjmij owsiankę z lodówki i dodaj pokrojone owoce, takie jak banan, jagody czy truskawki. Możesz dodać także orzechy lub inne dodatki, które lubisz.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:

• Nocną owsiankę możesz przechowywać w lodówce przez 2-3 dni. Jest to więc doskonała opcja na przygotowanie kilku porcji na zapas.
• Jeśli chcesz, aby owsianka była bardziej kremowa, dodaj więcej jogurtu lub mleka.
• Dodatki takie jak orzechy, nasiona, owoce czy masło orzechowe możesz dodać tuż przed podaniem, aby zachowały świeżość i chrupkość.
• Jeśli nie lubisz nasion chia, możesz je pominąć, ale warto dodać je, ponieważ pomagają w wiązaniu płynów i zwiększają wartość odżywczą potrawy.
  
  zobacz więcej na następnej stronie Reklama
  Następny→