Oto, jaki wpływ na mózg, żołądek i układ glimfatyczny ma spanie na lewym boku

Najnowsze badania sugerują fascynujące zjawisko: spanie na boku może ułatwiać eliminację „zbędnych” substancji z mózgu poprzez układ glimfatyczny. To naturalne nocne oczyszczanie , które może pomóc w utrzymaniu równowagi mózgu. To wciąż jest przedmiotem badań, ale sama koncepcja zachęca do spróbowania, prawda?
W ciąży? Lewa strona, twój najlepszy sojusznik

W czasie ciąży położne często zalecają spanie na lewym boku. Dlaczego? Ponieważ wspomaga to krążenie krwi w łożysku i odciąża narządy wewnętrzne, takie jak wątroba. Pozycja ta pozwala również na lepsze oddychanie i zmniejsza uczucie ciężkich nóg.

Jak możesz wyrobić sobie ten nawyk bez trudu?

Zmiana pozycji do spania nie zawsze jest łatwa, gdy się do niej przyzwyczaisz. Oto kilka prostych wskazówek:

Dobra poduszka : ani za płaska, ani za napompowana, aby podtrzymywać szyję, nie powodując przy tym napięcia.
Poduszka między kolanami : utrzymuje biodra w jednej pozycji i zapobiega bólom miednicy.
Poduszka do ciała : idealna do zwinięcia się w kłębek i zapobiegania przewracaniu się z boku na bok w nocy.
Metoda piłeczki tenisowej : przyszywana do tyłu koszulki, zapobiega leżeniu na plecach.
Sofa (tymczasowo) : Jej wąskość zmusza do spania na boku. Trik do wypróbowania przez kilka nocy.
A co jeśli to nie dla Ciebie?
Oczywiście, każde ciało jest inne. Spanie na lewym boku nie jest idealne dla każdego, zwłaszcza na zbyt twardym lub zbyt miękkim materacu. Może to powodować nacisk na ramiona lub biodra. Klucz? Zmieniaj strony, dostosuj twardość materaca i wybierz poduszkę dopasowaną do kształtu swojego ciała.

Prosty nawyk, taki jak odwracanie się w lewo przed pójściem spać, może być katalizatorem spokojniejszych nocy i wdzięczności ciała po przebudzeniu. A więc, dlaczego by nie spróbować dziś wieczorem?