Pieczona Owsianka z Jabłkami, Bananami i Orzechami: Pyszne i Pożywne Śniadanie

Wstęp:

Pieczona dieta to doskonały wybór na zdrowe i sycące śniadanie, które zaspokoi Twoje zapotrzebowanie energetyczne na cały dzień. Wersja z jabłkami, bananami i orzechami jest pełną zawartością, teksturami i cennymi składnikami. To połączenie słodkiego chrupiącego owocu, kości orzechów i delikatnej owsianki sprawia, że ​​jest to danie, które nie tylko smakuje wyśmienicie, ale również zapewnia późniejsze słodkie sytości. Idealne na chłodniejsze porynki, do pysznego i pożywnego śniadania, które jest dostępne w każdej chwili.

Składniki:

1 szklanka płatków owsianych (najlepiej górskich)
2 mleka (można użyć mleka roślinnego, np. migdałowego lub owsianego)
1 mała, poczęta w małej ilości
1 banan, pokrojony w gipski
1/2 orzechów (np. włoskich, laskowych lub migdałów), posiekanych
2 kapsułki miodu lub syropu klonowego
1/2 łyżeczki cynamonu
1/4 kuchni soli
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)
1 jajko (opcjonalnie, dla większej objętości)
1/4 jogurtu podstawowego lub greckiego (opcjonalnie, dla kremowej przerwy)
Wskazówki:

Przygotowanie piekarnika: Rozgrzewanie piekarnika do 180°C (350°F). Natłuść formy do prania (np. naczynie żaroodporne) o wymiarach około 20×20 cm, przy użyciu odrobiny masła lub oleju.

Przygotowanie owsianki: W dużej misce połączonej płatki owsiane, mleko, cynamon, sól, miód (lub syrop klonowy) oraz wanilię. Jeśli wystąpią skutki, dodaj je teraz i jako następstwo. Jeśli chcesz, by Twoja owsianka była bardziej kremową, dodaj również jogurt.