Pieczone płatki owsiane z bananem, orzechami włoskimi i żurawiną

Owies jest bogaty w błonnik i pomaga utrzymać stały poziom energii.
Banan dodaje naturalnej słodyczy i zdrowego dla serca potasu.
Orzechy dostarczają zdrowych tłuszczów i białka, które zapewniają długotrwałe uczucie sytości.
Jogurt zawiera probiotyki i wapń, wspomagające trawienie.
Informacje o wartościach odżywczych (na porcję)

Kalorie: 280 kcal
Węglowodany: 42g
Białko: 8g
Tłuszcze: 10g
Włókno: 6g
Wapń: 150 mg
konserwacja

Chłodzenie: Przechowywać w lodówce do 4 dni.
Zamrażanie: Zawijaj pojedyncze porcje i zamrażaj na okres do 1 miesiąca.
Ponowne podgrzanie: Rozgrzej ponownie w nagrzanym piekarniku w temperaturze 150°C (300°F) przez 5-10 minut lub w kuchence mikrofalowej przez 30 sekund.
KORZYŚCI

Zdrowe i pożywne: Zawiera całe składniki, bez rafinowanego cukru.
Proste i szybkie: minimalne przygotowanie i łatwe do wykonania kroki.
Wszechstronność: można dostosować, dodając ulubione składniki.
Idealne do przygotowywania posiłków: idealne do przygotowania z wyprzedzeniem i cieszenia się nimi przez cały tydzień.
Wniosek
Pieczone płatki owsiane to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia pożywnym, naturalnie słodzonym i sycącym śniadaniem. Połączenie banana, jogurtu, orzechów i żurawiny sprawia, że ​​jest aromatyczny i pożywny. Niezależnie od tego, czy wolisz śniadanie na ciepło, czy w temperaturze pokojowej, jest to idealny wybór na szybkie i pocieszające śniadanie. Wypróbuj już dziś i ciesz się pysznym początkiem dnia!

Często zadawane pytania

Czy zamiast płatków owsianych mogę użyć siekanych płatków owsianych?
Nie, w tym przepisie płatki owsiane gotują się dłużej i nie zmiękną wystarczająco.
Czy mogę zastąpić banana?
Tak, można użyć musu jabłkowego, przecieru dyniowego lub innego przecieru owocowego.
Jak zrobić ten przepis na wegański?
Użyj jogurtu naturalnego i słodzika na bazie roślin, takiego jak syrop klonowy.
Czy mogę dodać odżywkę białkową do tego przepisu?
Tak! Dodaj 1-2 miarki ulubionego proszku białkowego do suchych składników.
Czego mogę użyć zamiast żurawiny?
Spróbuj rodzynek, posiekanych daktyli lub suszonych wiśni, aby uzyskać inny smak.
Czy według tego przepisu mogę zrobić muffinki?
Tak! Rozłóż ciasto do foremek na muffiny i piecz w temperaturze 180°C (350°F) przez 20-25 minut.
Czy mogę użyć innego słodzika?
Oczywiście! Miód, syrop klonowy lub cukier kokosowy to świetne opcje.
Czy mogę przygotować to śniadanie poprzedniego wieczoru?
Tak! Wszystkie składniki wymieszać, przykryć i wstawić do lodówki na noc, a następnie upiec rano.
Jak sprawić, żeby to danie było bardziej chrupiące?
Przed pieczeniem posyp dodatkowymi orzechami lub granolą, aby uzyskać chrupiącą konsystencję.
Czy mogę podwoić ten przepis?
Tak! Podwoić składniki i piec w większym naczyniu, wydłużając czas pieczenia o 5-10 minut.