Pilates przy ścianie. Niezwykły sposób na lepszą jakość snu i smukłą sylwetkę

Od dawna wiadomo, że ćwiczenia mają niezwykle pozytywny wpływ na organizm. Jednak intensywne formy aktywności sprawią, że z pewnością nie uda nam się szybko zasnąć. Okazuje się jednak, że pilates pomaga w rozciągnięciu mięśni, zniwelowaniu napięcia i redukcji stresu, co w wielu przypadkach rozwiązuje problem bezsenności.

Badanie z 2013 r. opublikowane w Journal of Bodywork and Movement Therapies wykazało, że praktykowanie pilatesu dwa razy w tygodniu przez 12 tygodni pomogło osobom starszym lepiej spać i czuć się mniej sennym w ciągu dnia. Wyniki z 2014 r. przedstawione w Perceptual and Motor Skills wykazało podobne rezultaty u osób dorosłych.

Obecnie coraz większą popularnością cieszy się pilates przy ścianie, który może mieć jeszcze lepszy wpływ na sen i funkcjonowanie organizmu. Wszystko dlatego, że nogi są uniesione do góry, co jest korzystne dla układu sercowo-naczyniowego. Pomaga zmniejszać obrzęki nóg, redukować ciśnienie krwi, zmniejszać stres i napięcie w ciele.