Reklama
Reklama
Reklama

Plank: 10 Minut Dziennie dla Transformacji Ciała w Zaledwie 14 Dn

Plank: 10 Minut Dziennie dla Transformacji Ciała w Zaledwie 14 Dn
Wprowadzenie:
Plank, czyli deska, to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń, które angażuje niemal wszystkie mięśnie ciała. To ćwiczenie nie tylko poprawia postawę, ale również wzmacnia core, czyli mięśnie brzucha, pleców i bioder. Choć może wydawać się proste, plank wprowadza nas do świata wyzwań, które mogą przynieść niesamowite efekty. Jeśli poświęcisz zaledwie 10 minut dziennie przez 2 tygodnie, zauważysz znaczną poprawę w wyglądzie i kondycji swojego ciała. Przekonaj się, jak codzienne ćwiczenie może odmienić Twoje ciało!

Składniki: (czyli, co będziesz potrzebować do rozpoczęcia!)

Wygodne ubranie sportowe
Miejsce, w którym możesz się swobodnie położyć (np. mata do ćwiczeń)
Zegar lub aplikacja do mierzenia czasu
Motywacja i chęć do działania
Sposób przyrządzenia: (czyli, jak wykonać plank!)

Pozycja wyjściowa:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

ZROBIJ TO TERAZ I ZOBACZ, JAK TWOJA ORCHIDEA

BĘDZIE BUDDYZOWAĆ I KWITNIEĆ PRZEZ CAŁY ROK - Aby Twoja orchidea kwitła i kiełkowała przez cały rok, używaj czosnku i ...

Przepis na “Galaretkę z owocami”:

Przepis na “Galaretkę z owocami”: Składniki: 4 opakowania galaretki w różnych kolorach (np. czerwona, zielona, żółta) 500 ml śmietany 30% ...

Pieczony kalafior z serem i ziemniakami z masłem czosnkowym

Czas przygotowania: 20 minut Czas gotowania: 50 minut Całkowity czas: 1 godzina 10 minut Składniki Do kalafiora: 1 kalafior, pokrojony ...

9 obiceiuri periculoase pe plită de sticlă pe care nu ar trebui să le faci niciodată

Plitele din sticlă devin din ce în ce mai populare în bucătăriile moderne datorită designului lor elegant și ușurinței de ...

Leave a Comment