Reklama
Reklama
Reklama

Przepis na łatwiejsze trawienie i wchłanianie składników odżywczych

Wprowadzenie: Zdrowie układu trawiennego jest niezbędne dla ogólnego dobrego samopoczucia, a zapewnienie, że organizm skutecznie wchłania składniki odżywcze, jest kluczem do utrzymania poziomu energii i witalności. Niektóre pokarmy, zioła i metody gotowania mogą pomóc w trawieniu i zwiększyć wchłanianie składników odżywczych. Ten przepis został opracowany tak, aby był delikatny dla układu trawiennego, a jednocześnie maksymalizował biodostępność spożywanych składników odżywczych. Dzięki użyciu łatwo przyswajalnych składników i włączeniu produktów, które naturalnie wspomagają zdrowie jelit, ten posiłek jest idealny dla każdego, kto chce poprawić trawienie i wchłanianie niezbędnych składników odżywczych.

Składniki:

1 szklanka komosy ryżowej (lub brązowego ryżu, jeśli wolisz)
1 łyżka imbiru, drobno startego
1 łyżka kurkumy w proszku
1 łyżeczka nasion kminu
2 łyżki oleju kokosowego (lub oliwy z oliwek)
1 średni słodki ziemniak, obrany i pokrojony w kostkę
1/2 szklanki szpinaku, posiekanego (lub jarmużu)
1 łyżka octu jabłkowego (opcjonalnie dla dodatkowych korzyści trawiennych)
1 cytryna, sok
1/2 łyżeczki soli morskiej
1/4 łyżeczki czarnego pieprzu (aby poprawić wchłanianie kurkumy)
Świeża kolendra lub pietruszka do dekoracji
Instrukcje:

Przygotowanie komosy ryżowej (lub ryżu): Przepłucz komosę ryżową pod zimną wodą. W średnim garnku zagotuj 2 szklanki wody. Dodaj komosę ryżową, zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem przez około 15 minut lub do momentu wchłonięcia całej wody. Po ugotowaniu spulchnij widelcem.

Ugotuj słodkiego ziemniaka: Podczas gotowania komosy ryżowej rozgrzej 1 łyżkę oleju kokosowego na dużej patelni na średnim ogniu. Dodaj pokrojonego w kostkę słodkiego ziemniaka i smaż przez około 8-10 minut, aż będzie miękki i lekko zrumieniony. Mieszaj od czasu do czasu, aby zapobiec przypaleniu.

Podsmaż przyprawy: Gdy słodki ziemniak jest ugotowany, dodaj do patelni kmin, kurkumę i starty imbir. Mieszaj przez około 1 minutę, pozwalając przyprawom rozkwitnąć i uwolnić swój aromat.

Dodaj zieleninę i dokończ gotowanie: Dodaj posiekany szpinak (lub jarmuż) do patelni i smaż przez kolejne 2-3 minuty, aż zwiędnie.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Zapiekanka rybna z szafranem i śmietaną: luksusowa rozkosz

Wprowadzenie: Jeśli szukasz pocieszającego, a jednocześnie eleganckiego dania, ta zapiekanka rybna z szafranem i śmietaną podniesie poziom Twojego stołu. Delikatne ...

Sałatkę „Pierwsza miłość” przygotowuję co drugi dzień. Cała rodzina szuka go przy świątecznym stole.

Sałatkę „Pierwsza miłość” przygotowuję co drugi dzień. Cała rodzina szuka go przy świątecznym stole. Sałatka z piersią kurczaka „First Love” ...

Babcine buchtele smakują jak świeżo upieczone trzeciego dnia

Składniki450 g mąki40 g cukru40 g masła1 jajko20 g drożdży5 g soliok. 1/4 l mlekaSkórka cytrynowa, cukier waniliowySkładniki450 g mąki40 ...

Założenie: Zgadzam się z tymi słowami Angeli, ale nie ze wszystkimi.

Założenie: Zgadzam się z tymi słowami Angeli, ale nie ze wszystkimi. Uważam, że pępowiny NIE należy przecinać, a noworodkowi należy ...

Leave a Comment