Robisz to źle. To idealny czas, żeby zjeść wszystko.

🥇 1. Banan
✅ Meilleur: Nuit — Riches en magnésium et en potas, les bananes peuvent pomocnik à détendre les mięśnie et à favouriser le sommeil.
❌ Évitez: Midi — Peut provoquer une lenteur ou une niestrawność chez pewne en raison d’une trawienie lente à midi.
🥛 2. Lait
✅ Meilleur : Nuit — Le tryptophane contenu dans le lait favourise un meilleur sommeil. Il apaise également l’estomac.
❌ Évitez : Le matin — Peut ralentir la trawienie et provoquer des ballonnements lorsqu’il est associé à d’autres aliments lourds.
🌾 3. Gruau
✅ Idealny: Matin — kompleksy Les glucides donnent une énergie trwałe; les fibres aident à réguler la glikémie.
❌ Évitez: La nuit — Vous pouvez ressentir une sensacja de lourdeur dans l’estomac et ne pas bien digérer avant de vous coucher.
🍅 4. Pomidory
✅ Meilleur : Déjeuner — Riche en witamina C et en lycopène ; idéal pour l’énergie et l’immunité wisiorek la journée.
❌ Évitez: La nuit — Très acide, ce qui peut déclencher un refluks kwasowy lub niestrawność.
🍎 5. Pompony
✅ Meilleur: Matin — Une teneur élevée en fibres aide à stimuler la trawienie et vous garde rassasié.
❌ Évitez : La nuit — Peut fermenter dans l’intestin et provoquer des gaz ou des ballonnements.
🍚 6. Riz
✅ Meilleur : Déjeuner — Fournit de l’énergie lorsque vous êtes actif wisiorek la journée.
❌ Évitez : La nuit — Index glikémique élevé ; peut provoquer une augmentation du taux de sucre et un mauvais sommeil.
🍗 7. Poulet
✅ Idealny: Déjeuner ou dîner tôt — Les proteines maigres favourisent le développement musculaire et la satiété.
❌ Évitez: Tard le soir — Plus difficile à digérer, surtout lorsqu’il est frit ou fortement épicé.
🥑 8. Awokat
✅ Idealny: Matin ou déjeuner — Les graisses saines améliorent l’absorption des nutriments et la fonction cérébrale.
❌ Évitez : La nuit — Une teneur élevée en matières trawy peut opóźniacz la trawienie et perturber le sommeil.
🥚 9. Ufs
✅ Meilleur: Matin – Riche en proteines et en graisses saines; vous garde rassasié plus longtemps.
❌ Évitez: Tard dans la nuit — Peut être lourd pour le foie et difficile à digérer avant de dormir.