Sałatki proteinowe na diecie, 6 przepisów na utratę wagi bez uczucia głodu: są sycące i zbilansowane!

Sałatka Śródziemnomorska z Kurczakiem i Humusem:

Białko: Gotowana pierś kurczaka pokrojona w kostkę, ciecierzyca.
Warzywa: Ogórek, pomidory koktajlowe, czerwona cebula, czarne oliwki.
Baza: Mieszanka sałat.
Dressing: Oliwa z oliwek, sok z cytryny, oregano, sól, pieprz.
Dodatki: Łyżka humusu na porcję.
Sałatka Azjatycka z Indykiem i Edamame:

Białko: Gotowany indyk pokrojony w paski, edamame.
Warzywa: Starta marchew, papryka julienne, czerwona kapusta (drobno posiekana).
Baza: Szpinak.
Dressing: Sos sojowy (jasny), masło orzechowe (niesłodzone), ocet ryżowy, odrobina miodu, starty imbir.
Dodatki: Posiekane orzeszki ziemne, świeża kolendra.
Sałatka Klasyczna Nicoise w wersji Lekkiej:

Białko: Tuńczyk w wodzie (odsączony), jajka na twardo (przekrojone na ćwiartki).
Warzywa: Fasolka szparagowa (blanszowana), pomidory (ćwiartki), czarne oliwki, cienkie plasterki czerwonej cebuli.
Baza: Sałata rzymska.
Dressing: Oliwa z oliwek, musztarda Dijon, ocet winny, szczypta soli i pieprzu.
Sałatka z Łososiem i Quinoą dla Energii:

Białko: Pieczony łosoś (rozdrobniony na kawałki).
Warzywa: Pieczony brokuł (różyczki), czerwona papryka (kostka), awokado (kostka).
Baza: Quinoa (ugotowana i ostudzona).
Dressing: Oliwa z oliwek, sok z cytryny, świeży koperek, sól, pieprz.
Sałatka Wegetariańska z Ciecierzycą i Pieczonym Halloumi:

Białko: Pieczony ser halloumi (pokrojony w kostkę), ciecierzyca.
Warzywa: Pieczona cukinia i bakłażan (kostka), pomidory suszone w oleju (odsączone i posiekane).
Baza: Rukola.
Dressing: Oliwa z oliwek (z pomidorów suszonych), ocet balsamiczny, bazylia świeża, czosnek (przeciśnięty), sól, pieprz.