Spanie na boku oznacza, że

Wielu ekspertów zgadza się, że spanie na lewym boku jest korzystne z kilku powodów:

Poprawia trawienie: Grawitacja wspomaga wydajniejszą pracę żołądka.
Poprawia krążenie krwi: Idealny dla kobiet w ciąży i osób z wysokim ciśnieniem krwi.
Zmniejsza refluks kwasowy: Żołądek pozostaje w stabilnej pozycji.
Odciąża kręgosłup: naturalne ustawienie zapobiegające napięciom pleców.
Poprawia oddychanie: Szczególnie pomocne, jeśli chrapiesz lub cierpisz na bezdech senny.
Jeśli ta pozycja jest dla Ciebie nieznana, użyj poduszki do spania, która pomoże Ci utrzymać pozycję na lewym boku przez całą noc.

Praktyczne wskazówki, jak zoptymalizować pozycję podczas snu
Nie musisz zmieniać swoich nawyków, aby poprawić jakość swojego snu. Oto kilka prostych wskazówek:
Wybierz odpowiednią poduszkę: powinna utrzymywać głowę w jednej linii z kręgosłupem, nie powinna być umieszczona ani za wysoko, ani za nisko.
Podeprzyj biodra: Jeśli śpisz na boku, umieść poduszkę między kolanami, aby zmniejszyć nacisk na dolną część pleców.
Dopasuj swój materac: Materac o średniej twardości jest często idealny, aby zachować dobre ułożenie ciała, ale nie jest zbyt sztywny.
Ogranicz korzystanie z ekranów przed snem: niebieskie światło zaburza produkcję melatoniny, która jest niezbędna do spokojnego snu.
Stwórz środowisko sprzyjające zasypianiu: chłodna, cicha i ciemna sypialnia zapewni optymalny wypoczynek.

Dobry sen: atut dla Twojego zdrowia
Pozycja, w jakiej śpisz, może wydawać się mało istotna, ale ma bezpośredni wpływ na Twoje codzienne samopoczucie. Poświęć chwilę na ocenę swoich nocnych nawyków i zadaj sobie następujące pytania:

„Czy moje ciało jest dobrze podparte? Czy mój kręgosłup jest prawidłowo wyrównany? »

Pamiętaj, że spokojny sen zależy nie tylko od jego długości, ale także od jego jakości i postawy ciała. Wprowadź te małe zmiany już dziś wieczorem, a będziesz cieszyć się wygodniejszym i spokojniejszym snem.