Stłuszczenie wątroby: przyczyny, objawy, leczenie

Niezrównoważona dieta: nadmiar cukru, tłuszczów nasyconych i żywności wysoko przetworzonej.
Nadwaga: Otyłość powoduje gromadzenie się tłuszczu w wątrobie.
Cukrzyca i insulinooporność: Wysoki poziom cukru we krwi sprzyja zapaleniu wątroby.
Spożywanie alkoholu: główny czynnik powodujący stłuszczenie alkoholowe.
Brak aktywności fizycznej: siedzący tryb życia spowalnia metabolizm wątroby.
Dobra wiadomość: stłuszczenie wątroby można odwrócić dzięki dobrym nawykom!

Jak naturalnie chronić i regenerować wątrobę?

Nie ma cudownego leku na stłuszczenie wątroby, ale zmiana diety i stylu życia może pomóc w regeneracji wątroby.

Jedz zdrową i zbilansowaną dietę

Przychylność:
Zielone warzywa (brokuły, szpinak) ze względu na ich właściwości detoksykujące.
Owoce bogate w przeciwutleniacze (jabłka, jagody, cytryna).
Dobre tłuszcze (awokado, oliwa z oliwek, orzechy).
Chude białka (ryby, drób, tofu).
Produkty pełnoziarniste (komosa ryżowa, brązowy ryż).
Ogranicz lub unikaj:
Żywność wysoko przetworzona (żywność przemysłowa, napoje gazowane).
Rafinowany cukier i produkty zawierające cukier.
Potrawy smażone i tłuszcze nasycone (fast food, wędliny).
Alkohol, nawet w małych ilościach.
Ćwicz więcej

Aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć ilość tłuszczu w wątrobie i poprawić jej funkcjonowanie.

Cel: 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo (szybki spacer, pływanie, jazda na rowerze, taniec).
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie (przysiady, pompki) poprawiają również wrażliwość na insulinę.

Nawadniaj się i wybieraj zdrowe napoje

Woda: Pij 1,5–2 litry wody dziennie, aby wspomóc wątrobę w usuwaniu toksyn.
Zielona herbata: bogata w przeciwutleniacze, chroni komórki wątroby.
Napar z ostropestu plamistego lub kurkumy: rośliny te wspomagają regenerację wątroby.