UWAGA dla diabetyków! Te owoce pomagają obniżyć poziom cukru we krwi!

Wiśnie mają niski indeks glikemiczny (IG), co oznacza, że ​​nie powodują nagłych skoków poziomu cukru we krwi. Ponadto wysoka zawartość przeciwutleniaczy pomaga łagodzić stany zapalne, co jest szczególnie ważne dla osób chorych na cukrzycę typu 2.

ciąg dalszy na następnej stronie

Dodatkowo: Wiśnie tartaryjskie mogą także pomóc w poprawie snu, co pomaga regulować poziom cukru we krwi.

🥝 3. Kiwi – bogate w błonnik, ubogie w cukier
Kiwi to idealny owoc dla diabetyków:

Niska zawartość cukrów naturalnych
Bogaty w witaminę C i błonnik
Pomaga w powolnym trawieniu i wchłanianiu glukozy
Jedno kiwi zawiera tylko około 6 gramów cukru, ale ma wiele korzyści, dzięki czemu jest świetną przekąską.

🍎 4. Jabłka – bogaty w błonnik sojusznik

„Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka”, zwłaszcza w przypadku diabetyków. Jabłka są bogate w rozpuszczalny błonnik (pektynę), który spowalnia wchłanianie cukru. Przyczyniają się również do dłuższego utrzymywania uczucia sytości, co może zapobiegać przejadaniu się i wahaniom poziomu cukru we krwi.

Porada: Jedz jabłka ze skórką, aby uzyskać najwięcej błonnika.

🍐 5. Gruszki – kremowe, słodkie i pyszne
Gruszki to kolejny owoc o niskim IG, ale bogaty w błonnik, szczególnie spożywany ze skórką. Są to:

Dobre na trawienie
Pomóż poprawić wrażliwość na insulinę
Zawiera związki przeciwzapalne korzystne dla zdrowia serca i metabolizmu
🍊 6. Pomarańcze – nie tylko witamina C
Choć sok pomarańczowy może szybko podnieść poziom cukru we krwi, całe pomarańcze mają niski indeks glikemiczny. Zawarty w nich błonnik spowalnia uwalnianie cukru do krwi.

Wybieraj świeże pomarańcze zamiast soku, jeśli:

Kontrolowana absorpcja cukru
Antyoksydanty chroniące naczynia krwionośne
Nawodnienie dzięki naturalnej wodzie
🍓 7. Truskawki – słodka przekąska o znaczeniu