Wprowadzenie: Dlaczego zdrowie jelit jest wszystkim

Twoje jelita to coś więcej niż tylko system przetwarzania żywności — to centrum dowodzenia dla Twojej odporności, nastroju i ogólnej witalności. Kiedy Twoje jelita są zatkane toksynami z przetworzonej żywności, stresu lub braku snu, Twoje ciało pokazuje to poprzez zmęczenie, zamglenie umysłu, wzdęcia, a nawet wypryski skórne.

Zainspirowany starożytną mądrością i naturalnym leczeniem, w tym spostrzeżeniami Sadhguru, ten przewodnik przedstawia 7 naturalnych sposobów na zresetowanie jelit i detoksykację jelit — przy użyciu tylko niedrogich, codziennych składników.

✅ 1. Rozpocznij dzień od ciepłej wody z cytryną

Dlaczego to działa:
Woda z cytryną pomaga wypłukać toksyny, stymuluje produkcję żółci i pobudza metabolizm.

Jak jej używać:
Wyciśnij połowę cytryny do szklanki ciepłej wody. Pij ją każdego ranka na pusty żołądek, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Dodaj szczyptę kurkumy, aby uzyskać korzyści przeciwzapalne.

1644195735 09aa1e0da10a74a0ea673

Ciąg dalszy na następnej stronie:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
. Wypróbuj „Triphala Cleanse” (środek ajurwedyjski)

Dlaczego to działa:
Triphala to tradycyjna formuła ajurwedyjska wykonana z trzech owoców: Amla, Haritaki i Bibhitaki. Jest delikatna, ale skuteczna w oczyszczaniu jelita grubego i wspomaganiu regularnych wypróżnień.

Jak używać:
Wymieszaj 1/2 łyżeczki proszku Triphala z ciepłą wodą. Wypij przed snem. Regularne stosowanie pomaga naturalnie odtruć jelita.

✅ 3. Użyj łupin babki płesznik, aby zwiększyć zawartość naturalnego błonnika

Dlaczego to działa:
Łupiny babki płesznik działają jak miotła dla jelit, wymiatając odpady i toksyny, jednocześnie wspierając bakterie jelitowe.

Jak używać:
Dodaj 1 łyżeczkę łupin babki płesznik do szklanki wody lub smoothie. Wypij szybko, zanim zgęstnieje. Następnie wypij kolejną szklankę wody, aby zapobiec zatkaniu.

vo hat ma de giam can 03

4. Jedz fermentowane pokarmy dla równowagi bakterii jelitowych

Dlaczego to działa:
Fermentowane pokarmy, takie jak jogurt, kimchi, kefir i kiszona kapusta, są bogate w probiotyki. Te korzystne bakterie wypierają szkodliwe drobnoustroje i pomagają skutecznie rozkładać żywność.

Pomysł na dzienną porcję: