Wypalenie zawodowe: dowiedz się, jak rozpoznać prawdziwe objawy

UTRATA ENERGII

Czujesz się bardzo zmęczony, wręcz wyczerpany.

Znaki wprowadzające w błąd. Chwilowy spadek energii nie jest powodem do zmartwień: weekend lub tydzień na świeżym powietrzu wystarczy, aby znów stanąć na nogi.

Uwaga, niebezpieczeństwo! Twoje ciało szybko się męczy, a przerwy, które sobie robisz, nie przynoszą już żadnych pozytywnych efektów. Uczucie zmęczenia powraca natychmiast po powrocie do biura. Niektóre osoby dotknięte wypaleniem zawodowym nie są w stanie rano nawet wstać z łóżka. „Chociaż wstawałem o świcie, pozostawałem bezczynny do godziny 11. „Nie miałem już zapału, nie miałem już siły woli” — wspomina Jean-François, 51 lat, dyrektor w firmie zajmującej się wydawaniem oprogramowania.

BEZSENNOŚĆ

Brak snu jest jednym z wyznaczników wypalenia zawodowego. Napięcie dnia utrzymuje się również w nocy i nie pozwala spać.

Znaki wprowadzające w błąd. Nie daj się zwieść chwilowej bezsenności związanej z konkretną sytuacją, np. gdy klient sprawia ci kłopoty.

Uwaga, niebezpieczeństwo! Zacznij się martwić, gdy bezsenność zacznie cię męczyć i nie będziesz w stanie powiązać jej z żadnym konkretnym zdarzeniem. Z czasem stają się one niemal codzienne, a ich intensywność wzrasta. „Kiedy dopadło mnie wypalenie zawodowe, często nie spałem przez 24 godziny” – mówi Jean-Denis Budin, założyciel Credir, ośrodka wsparcia dla kadry kierowniczej cierpiącej na wypalenie zawodowe.

BRAK UWAGI

Trudności z koncentracją, pomijanie ważnych spotkań, popełnianie nietypowych błędów… Twój mózg Cię zawodzi.

Znaki wprowadzające w błąd. Czasami możemy mieć porażki spowodowane chwilami niepokoju. Następnie odzyskujemy spokój, gdy tylko stresująca sytuacja minie, na przykład trudne negocjacje z klientem lub ponowne skupienie się przełożonego.

Uwaga, niebezpieczeństwo! W obliczu wypalenia zawodowego, takie powtarzające się zapominalstwo zdarza się coraz częściej i ostatecznie negatywnie wpływa na jakość misji. „Przez półtora roku nie potrafiłem zapamiętać ani jednej liczby, wszystko mi się mieszało” – mówi Jean-Denis Budin (Credir). Uważaj na błędne koło: aby to zrekompensować, pracujesz więcej, a to zwiększa częstotliwość zaników pamięci.

BRAK MOŻLIWOŚCI WYLOGOWANIA

W weekendy trudno jest się wyłączyć. Zabierasz swoje pliki do domu.

Znaki wprowadzające w błąd. Ciężka praca przez miesiąc w celu zamknięcia ksiąg rachunkowych lub praca w sobotę w celu przygotowania się do prezentacji to normalne epizody w życiu dyrektora. O ile jest to jednorazowe zdarzenie, nie ma problemu.

Uwaga, niebezpieczeństwo! „Niektórzy bardzo zaangażowani ludzie nie zdają sobie sprawy, że przekraczają swoje możliwości. „Więc się załamują” — zauważa dr Mesters. Rozwiązanie zalecane przez Jean-Claude’a Delgènesa, dyrektora w Technologii: „Omów swoje obciążenie pracą ze swoim kierownikiem liniowym. Powiedz mu: „OK, przyjmę tę nową rolę, ale dasz mi kogoś, kto mi pomoże”.

PARA W NIEBEZPIECZEŃSTWIE

W domu panuje napięta atmosfera. Twój partner Cię denerwuje.

Znaki wprowadzające w błąd. Kłótnie z partnerem o brak porozumienia w kwestii opieki nad dziećmi nie mają nic wspólnego z wypaleniem zawodowym.