Zapiekanka śniadaniowa z owsianką i bananem i jabłkiem

Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F)
Obierz jabłko i pokrój je drobno
Rozgnieć dojrzałe banany w dużej misce
Zbierz wszystkie pozostałe składniki
Wymieszaj ciasto:
W dużej misce wymieszaj rozgniecione banany
Dodaj jajka i ubij razem.
Wlać mleko i dobrze wymieszać
Dodaj płatki owsiane i wymieszaj.
Posyp szczyptą soli
Dodaj wanilinę lub ekstrakt waniliowy
Wymieszaj z drobno pokrojonym jabłkiem
Posyp mieszankę mielonym cynamonem
Pieczenie do perfekcji:
Nasmaruj tłuszczem naczynie do pieczenia
Wlać mieszankę do przygotowanego naczynia
Rozprowadzić równomiernie
Piec przez 30 minut w temperaturze 180°C (360°F)
Sprawdź, czy góra jest złota, a środek jest gotowy
Wyjmij z piekarnika i pozwól lekko ostygnąć.
Informacje żywieniowe
Na porcję (w przybliżeniu):

Kalorie: 250-300
Białko: 10-12g
Węglowodany: 40-45g
Tłuszcz: 6-8g
Błonnik: 5-7g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 30 minut
Całkowity czas: 40 minut
Porcje: 2-3 osoby
To śniadanie jest bogate w złożone węglowodany pochodzące z owsa
Zapewnia stałą dawkę energii przez cały poranek