Reklama
Reklama
Reklama

zdrowy deser z płatków owsianych, kakao i banana

Wprowadzenie: Szukasz prostego, ale pysznego i zdrowego deseru? Ten owsiany, kakaowy i bananowy przysmak to idealny wybór! Pełen błonnika, przeciwutleniaczy i naturalnej słodyczy z bananów, jest odżywczą opcją, która zaspokoi Twoją ochotę na słodycze bez poczucia winy. Niezależnie od tego, czy masz ochotę na szybką przekąskę, czy lekki deser, ten przepis jest łatwy w przygotowaniu i mogą go jeść osoby w każdym wieku.

Składniki:

1 dojrzały banan
1/2 szklanki płatków owsianych
1 łyżka niesłodzonego kakao w proszku
1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
1/4 szklanki mleka migdałowego (lub dowolnego mleka według własnego wyboru)
1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie dla dodatkowej słodyczy)
Szczypta soli
Dodatki (opcjonalnie): pokrojony banan, posiekane orzechy, wiórki kokosowe lub jagody
Sposób przygotowania:

Rozgnieć banana: Zacznij od obrania i rozgniecenia dojrzałego banana w małej misce za pomocą widelca. Chcesz uzyskać gładką konsystencję, ale kilka małych kawałków też jest w porządku.

Ugotuj płatki owsiane: W małym rondelku wymieszaj płatki owsiane, mleko migdałowe i szczyptę soli. Gotuj na średnim ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż płatki wchłoną większość płynu i zmiękną (około 3-5 minut).

Dodaj kakao i banana: Gdy płatki owsiane będą ugotowane, dodaj rozgniecionego banana, kakao w proszku i ekstrakt waniliowy. Gotuj przez kolejne 1-2 minuty, mieszając, aby upewnić się, że wszystko jest dobrze wymieszane.

Dosłodź do smaku: Jeśli lubisz deser nieco słodszy, dodaj miód lub syrop klonowy i wymieszaj, aby połączyć składniki.

Podawaj: Przełóż mieszankę do miseczek lub kubków i udekoruj ulubionymi dodatkami, takimi jak dodatkowe plasterki banana, orzechy lub wiórki kokosowe.

Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:

Ten deser owsiany można podawać na ciepło, prosto z patelni, lub schłodzony, aby uzyskać chłodniejszą, przypominającą budyń konsystencję.
Jeśli zostaną Ci resztki, przechowuj je w szczelnym pojemniku w lodówce do 2 dni. Aby podgrzać, po prostu podgrzej go w mikrofalówce z odrobiną mleka.
Aby uzyskać bardziej rozpieszczający deser, udekoruj go kleksem bitej śmietany lub polewą z gorzkiej czekolady.
Wariacje:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Smażone Lody Bez Smażenia

Wprowadzenie: Smażone lody bez smażenia, czyli lody smażone bez smażenia, to pyszna odmiana tradycyjnych lodów smażonych. Ten przysmak oferuje chrupiącą, ...

Czy popełniasz ten błąd przy użyciu czajnika?

Czy popełniasz ten błąd przy użyciu czajnika? Używasz go codziennie, nie zastanawiając się nad tym, ale czy kiedykolwiek zaglądałeś na ...

Chcesz, aby Twój aloes rósł prosto? Oto, co musisz wiedzieć (+ więcej wskazówek)

Chcesz, aby Twój aloes rósł prosto? Oto, co musisz wiedzieć (+ więcej wskazówek) Aloes to nie tylko popularna roślina doniczkowa; ...

Co Się Dzieje z Twoim Organizmom, Gdy Przekroczysz 7 Jajek Tygodniowo? Oto Co Mówią Eksperci!

Tytuł: Co Się Dzieje z Twoim Organizmom, Gdy Przekroczysz 7 Jajek Tygodniowo? Oto Co Mówią Eksperci! Wprowadzenie: Jajka są jednym ...

Leave a Comment