5 najważniejszych składników odżywczych na obrzęk stóp i nóg

Ciężkie nogi, opuchnięte kostki, pęcherze na stopach: te objawy nie są tylko irytujące. Mogą być oznaką braku równowagi w organizmie. A rozwiązanie często leży w diecie.
Obrzęk nóg: często ignorowany problem

Czy prosty nacisk palcem pozostawia odcisk na kostce? Może to wskazywać na obrzęk, gromadzenie się płynu pod skórą. Zjawisko to jest powszechne, ale nie jest trywialne: może wskazywać na problemy z krążeniem, sercem, nerkami, a nawet funkcją limfatyczną.

Nasz siedzący tryb życia, niezrównoważona dieta i niektóre leki mogą pogorszyć tę nierównowagę. Na szczęście niektóre kluczowe składniki odżywcze mogą naturalnie zmniejszyć ten obrzęk.

Witamina B1 (tiamina): witamina serca

Niedobór witaminy B1 może osłabić serce i zaburzyć krążenie krwi. W rezultacie krew gromadzi się w nogach i powoduje obrzęk.

Gdzie mogę go znaleźć?
Wieprzowina, tuńczyk, łosoś, nasiona słonecznika, soczewica, groch łuskany, produkty pełnoziarniste, drożdże piwne.

Wskazówka:
Rozważ suplementy na przewlekłe zmęczenie lub opuchnięte nogi. Dieta od 10 do 30 mg dziennie może naprawdę wiele zdziałać.

Witamina C: wzmacnia naczynia krwionośne