7 skutecznych ćwiczeń na pozbycie się zmarszczek na plecach i bokach

7 skutecznych ćwiczeń na pozbycie się zmarszczek na plecach i bokach
Gdy nadchodzi piękna pogoda i zbliża się sezon plażowania i strojów kąpielowych, niestety zauważamy, że na naszych plecach gromadzi się nieestetyczny i odstający tłuszcz. O tym ostatnim często zapominamy, ponieważ go nie widzimy, bo nie jest to pierwszy obraz odbity w naszym lustrze.
Kobiety często skarżą się na tłuszczową masę na plecach, zwaną „wałeczkami”, która rozciąga się od boków do środka pleców. Tłuszcz ten zachęca je do noszenia luźnych ubrań, które ukrywają fałdy na plecach. Nie pozwala im to cieszyć się latem, nosząc kostiumy kąpielowe, ani podkreślać swojej kobiecości ładnymi, seksownymi sukienkami.

Głównymi przyczynami powstawania fałdów na plecach są: nieodpowiednia dieta, brak sportu lub ukierunkowanych ćwiczeń, zwiotczenie tkanek związane z wiekiem, a nawet znaczna utrata wagi. Aby temu zaradzić, przygotowaliśmy 7 prostych i skutecznych ćwiczeń, które możesz regularnie wykonywać w domu przez 2–3 tygodnie, aby wzmocnić mięśnie pleców i boków.

Pochylenia do przodu
pozbyć się zagnieceń

Stań prosto, ze złączonymi stopami. Pochyl się do przodu, nie zginając kolan. Spróbuj dosięgnąć podłogi rękoma i trzymaj dłonie płasko.

Utrzymaj tę pozycję przez 2–3 sekundy i powtórz ćwiczenie 10–15 razy.

Skłony boczne
pozbyć się zagnieceń

Stań prosto, rozstawiając stopy na szerokość barków. Połóż jedną rękę z tyłu głowy. Weź hantel do drugiej ręki i opuść się na bok. Wróć do pozycji początkowej. Powtórz odwrotną czynność z drugą ręką.

Powtórz to ćwiczenie 15–20 razy dla każdej ręki.

Pompki