8 tegn på at du spiser for mye sukker

Sukker er avhengighetsskapende, akkurat som kokain, og effektene er like. Det stimulerer produksjonen av nytelseshormonet dopamin. Ofte, uten å tenke over det, kan vi bli fristet av søtsaker og enkle karbohydrater for å få vår «dose». Som med andre avhengigheter utvikler kroppen vår en toleranse for sukker, noe som betyr at jo mer vi spiser det, desto mer føler vi oss, selv når vi ikke er sultne.

2. Mangel på energi og tretthet
Oreksiner, en type nevropeptid, spiller en rolle i søvn-våken-syklusen. Vedvarende reagerer de på glukose i kroppen. En liten økning i blodsukker kan hemme overføringen av nevrale signaler fra oreksiner, noe som resulterer i en døsighetstilstand. Dermed følger en tretthetstilstand raskt etter den flyktige energien som sukkeret gir, som følge av hemming av nevrotransmitterne.

3. 3. Inntak av
Overdrevent sukkerforbruk gjør deg feit. Andre faktorer som aktivitetsnivå og stoffskifte spiller selvsagt en rolle, men kroppen forbrenner hovedsakelig sukker for å få energi. Det den ikke kan bruke umiddelbart, lagrer den som fett.

I tillegg fører for mye sukker til at du overspiser ved å fjerne hormonet leptin, som forteller kroppen når den skal slutte å spise. Hvis du føler deg sliten og sløv etter å ha inntatt sukker, er det også mindre sannsynlig at du trener.

En økning i blodsukkeret stimulerer insulinproduksjonen til normale nivåer. Insulin senker blodsukkeret: når det svinger eller blir for lavt, tror kroppen din at den trenger mer drivstoff. Så du spiser selv når du egentlig ikke trenger det.

4. Vanlig influensa og influensa
For mye sukker svekker immunforsvaret. Dette er fordi glukose reduserer aktiviteten til hvite blodlegemer, som er ansvarlige for eliminering av patogener som virus. Å spise regelmessig for mye sukker gjør oss mer sårbare for infeksjoner, fordi kroppen vår er mindre i stand til å bekjempe dem.

5. Sløve smaksløker
Mange synes søtsaker smaker godt. Språket vårt blir vant til forskjellige smakstilsetninger, og sukker er intet unntak.

Britiske forskere fant at overvektige personer har redusert følsomhet for søte smaker og en preferanse for søt mat. I samme studie hadde friske og spreke personer som begynte å drikke to kullsyreholdige drikker om dagen, sløve smaksløker og sukkertrang etter bare fire uker.

En studie fra 2016 fant at etter en måned med redusert sukkerinntak, følte forsøksgruppen større følsomhet for søte smaker. Derfor, hvis du reduserer sukkerinntaket, vil maten begynne å få en søtere smak uten.

6. Hjernetåke

En studie publisert i tidsskriftet Neuroscience fant at mus som ble matet med en diett «sannsynligvis lik den typiske dietten for de fleste vestlige industrialiserte samfunn, med mye mettet fett og raffinert sukker», opplevde redusert hjernefunksjon på bare to måneder. Store mengder sukker påvirker proteiner og hjerne-nevrotransmittere som er ansvarlige for læring og hukommelse. Kort sagt: sukker gjør deg dummere.

7. Problemer med
Kollagen er det mest forekommende proteinet i kroppen og er ansvarlig for hudens elastisitet. Sukkermolekyler binder seg naturlig til kollagen og hjelper kollagenceller med å bevege seg.

For mye sukker i kroppen gjør kollagenceller mindre mobile og forårsaker derfor stivhet i vev, inkludert huden. Tapet av hudens elastisitet blir tydelig med blant annet rynker.

I tillegg forårsaker sukker cellebetennelse. Som du sikkert vet, vet du at du kommer til å få problemer hver gang det er kronisk betennelse.

I tillegg forårsaker høye sukkernivåer kviser og dermatitt. Karbohydrater som brød, frokostblandinger, ris og pasta forårsaker en økning i produksjonen av insulin og androgener (et mannlig kjønnshormon). Androgener forårsaker produksjon av overflødig talg i hudkjertlene, noe som tetter porene og resulterer i kviser.

I tillegg er Candida en gjærsopp som lever i fordøyelseskanalen og på huden. Som en gjærsopp lever den av sukker. Å spise for mye sukker forårsaker spredning av gjærsopp, noe som fører til negleinfeksjoner, vaginale infeksjoner, fotsopp og trøske.

I tillegg kan høyt blodsukker også føre til diabetisk nevropati, noe som forårsaker prikking og smerter i føttene.

8. Kreft
Over tid kan indre betennelse og økt insulinproduksjon forårsake unormal og rask celleproduksjon.

Kreftceller lever av sukker, så dette er en annen grunn til å kvitte seg med sukkervanen.

Hva for mye sukker gjør med kroppen din