8 wskazówek, jak lepiej dbać o zęby

Wiele osób uważa, że ​​zęby należy myć zaraz po jedzeniu. Jeśli jednak Twój posiłek zawiera kwaśne produkty (sok pomarańczowy, kawa, chleb pełnoziarnisty itp.), szkliwo staje się chwilowo bardziej kruche. Szczotkując zbyt szybko, ryzykujesz przyspieszeniem jego zużycia. Lepiej odczekać co najmniej 30 minut lub umyć zęby przed jedzeniem.

Zbyt energiczne szczotkowanie może uszkodzić dziąsła

Używanie zbyt dużej siły podczas szczotkowania może spowodować recesję dziąseł, czyli proces cofania się, który powoduje odsłonięcie korzeni zębów. Zbyt agresywne szczotkowanie niszczy również szkliwo i może powodować nadwrażliwość zębów. Wykonuj delikatne gesty miękką szczoteczką do zębów i trzymaj ją trzema palcami jak długopis, aby ograniczyć nacisk.

Przeczytaj więcej na następnej stronie
Dieta odgrywa kluczową rolę w zdrowiu zębów

Twoje zęby potrzebują niezbędnych składników odżywczych, aby pozostać mocne. Oto kilka dobrych nawyków żywieniowych:

Promuj wapń (ser, jogurt, mleko), aby wzmocnić szkliwo.
Ogranicz słodkie i kwaśne napoje, które sprzyjają próchnicy i erozji zębów.
Wybieraj produkty bogate w błonnik, takie jak jabłka i marchewki, które pomagają w naturalny sposób czyścić zęby i stymulują wydzielanie śliny.
Zbyt ścierna pasta do zębów może uszkodzić szkliwo
Niektóre wybielające pasty do zębów zawierają cząstki ścierne, które mogą stopniowo ścierać szkliwo. Aby sprawdzić ich agresywność, nałóż niewielką ilość na folię aluminiową, a następnie spłucz: w przypadku pojawienia się zarysowań lepiej wybrać delikatniejszą formułę.

Korzystne jest żucie gumy bez cukru