90% ludzi nie potrafi tego zrobić poprawnie. Jak pić 8 szklanek wody dziennie

Powód: Twoje ciało odwadnia się podczas snu, a picie wody jako pierwszej rzeczy rano uzupełnia utracone płyny, pobudzając metabolizm.

1. Korzyści zdrowotne:

✅ Wypłukuje toksyny nagromadzone w nocy
✅ Pobudza trawienie i metabolizm
✅ Poprawia nawilżenie i elastyczność skóry
✅ Poprawia funkcje mózgu i czujność

2. 9:00 rano – 1 szklanka (8 uncji)
Powód: Po przebudzeniu i rozpoczęciu dnia, ta szklanka utrzymuje wysoki poziom nawodnienia i wspomaga funkcje mózgu wczesnym rankiem. Korzyści zdrowotne:
✅ Poprawia funkcje poznawcze i koncentrację
✅ Pomaga utrzymać stały poziom energii
✅ Wspomaga trawienie, jeśli zjadłeś śniadanie
✅ Zapobiega porannej ospałości

3. 11:00 AM – 1 szklanka (8 oz)

Powód: Nawodnienie w połowie poranka zapobiega odwodnieniu przed lunchem i utrzymuje energię.

Korzyści zdrowotne:

✅ Zapobiega zachciankom i niepotrzebnemu podjadaniu
✅ Poprawia trawienie i utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego
✅ Utrzymuje stawy nasmarowane i zmniejsza sztywność mięśni
✅ Wspomaga pracę nerek i detoksykację

4. 1:00 PM – 1 szklanka (8 oz)

Powód: Picie wody po lunchu wspomaga trawienie i zapobiega wzdęciom lub ospałości.

Korzyści zdrowotne: