90% ludzi nie potrafi tego zrobić poprawnie. Jak pić 8 szklanek wody dziennie

✅ Pomaga rozkładać jedzenie i wchłaniać składniki odżywcze w efektywny sposób
✅ Zapobiega spadkom energii po obiedzie
✅ Zmniejsza ryzyko refluksu kwasu lub niestrawności
✅ Wspomaga prawidłowe krążenie

5. 3:00 PM – 1 szklanka (8 uncji)

Powód: Popołudniowe osłabienie często wynika z odwodnienia. Ta szklanka wody odświeża ciało i umysł.

Korzyści zdrowotne:

✅ Zwiększa produktywność i koncentrację
✅ Zapobiega bólom głowy spowodowanym odwodnieniem
✅ Reguluje ciśnienie krwi i utrzymuje krążenie na stabilnym poziomie
✅ Pomaga zwalczać popołudniowe zmęczenie

6. 5:00 PM – 1 szklanka (8 uncji)

Powód: Przygotowuje ciało do wieczornych aktywności, czy to treningu, gotowania czy relaksu.

Korzyści zdrowotne: