Reklama
Reklama
Reklama

Pieczone brokuły z tofu, czosnkiem i szybkim sosem

Lubicie pieczone brokuły? Ja odkryłam je dopiero niedawno (wcześniej jadłam je tylko zakamuflowane ) i już jestem uzależniona! Brokuły z piekarnika smakują dużo lepiej niż gotowane (w tym na parze), a przygotowuje się je jeszcze prościej. Tofu piekę od dawna, więc teraz połączyłam oba moje ulubione składniki, wymieszałam z ekspresowym sosem czosnkowym i wyszedł niesamowicie smaczny, zdrowy i dietetyczny posiłek w stylu azjatyckim. Jego przyrządzenie zajmuje dosłownie 15 minut w kuchni: 5 minut krojenia, 5 minut mieszania i 5 minut skrolowania.

Pieczone brokuły z tofu – SKŁADNIKI

2 porcje

  • brokuł o wadze 500 g
  • 1 kostka (180–200 g) tofu naturalnego
  • 1 łyżka sezamu podprażonego na suchej patelni (opcjonalnie)

sos w 5 minut

  • 100 g (ml) soku jabłkowego lub ew. wody
  • 3–5 ząbków czosnku, rozdrobnionych
  • 3 łyżki sosu sojowego o obniżonej zawartości soli
  • 1,5–2 łyżki octu ryżowego, u mnie ciemny
  • 1 łyżeczka cukru
  • 1,5 płaskiej łyżeczki mąki ziemniaczanej
  • ½ łyżeczki suszonego imbiru w proszku (opcjonalnie)

Pieczone brokuły z tofu – WYKONANIE

 

Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇

Reklama

Yo Make również polubił

Przepis na Pieczone Ziemniaki w Sosie Czosnkowo-Maślanym

Składniki: 5 ziemniaków, obranych i pokrojonych w kostkę sól i pieprz do smaku oliwa z oliwek 2 ząbki czosnku, drobno ...

21 projektów, które faktycznie obniżą wartość odsprzedaży Twojego domu

21 projektów, które faktycznie obniżą wartość odsprzedaży Twojego domu Podczas gdy niektóre projekty natychmiast zwiększają wartość odsprzedaży, inne mogą kosztować ...

Muffinki marchewkowe: przepis na pyszne i oryginalne desery

Składniki 00 MĄKA 300 gramów MARCHEWKI 250 gramów CUKIER GRANULOWANY 150 gramów SOK POMARAŃCZOWY 100 ml JAJKO 3 OLEJ Z ...

Po co wkładać gąbkę do pralki? Z jednego ważnego powodu

Po co wkładać gąbkę do pralki? Z jednego ważnego powodu To fakt, pralka jest niezbędna w życiu codziennym. Dlatego trudno ...

Leave a Comment