Reklama
Reklama
Reklama

Pieczone brokuły z tofu, czosnkiem i szybkim sosem

Lubicie pieczone brokuły? Ja odkryłam je dopiero niedawno (wcześniej jadłam je tylko zakamuflowane ) i już jestem uzależniona! Brokuły z piekarnika smakują dużo lepiej niż gotowane (w tym na parze), a przygotowuje się je jeszcze prościej. Tofu piekę od dawna, więc teraz połączyłam oba moje ulubione składniki, wymieszałam z ekspresowym sosem czosnkowym i wyszedł niesamowicie smaczny, zdrowy i dietetyczny posiłek w stylu azjatyckim. Jego przyrządzenie zajmuje dosłownie 15 minut w kuchni: 5 minut krojenia, 5 minut mieszania i 5 minut skrolowania.

Pieczone brokuły z tofu – SKŁADNIKI

2 porcje

  • brokuł o wadze 500 g
  • 1 kostka (180–200 g) tofu naturalnego
  • 1 łyżka sezamu podprażonego na suchej patelni (opcjonalnie)

sos w 5 minut

  • 100 g (ml) soku jabłkowego lub ew. wody
  • 3–5 ząbków czosnku, rozdrobnionych
  • 3 łyżki sosu sojowego o obniżonej zawartości soli
  • 1,5–2 łyżki octu ryżowego, u mnie ciemny
  • 1 łyżeczka cukru
  • 1,5 płaskiej łyżeczki mąki ziemniaczanej
  • ½ łyżeczki suszonego imbiru w proszku (opcjonalnie)

Pieczone brokuły z tofu – WYKONANIE

 

Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇

Reklama

Yo Make również polubił

Oryginalne pomysły na wykorzystanie cebuli nie tylko w kuchni

🦟 Środek odstraszający komary: Pokrojona w krążki cebula i zanurzona w wodzie odstrasza komary, idealny do stosowania na zewnątrz. 🩹 ...

Wystarczy jedna filiżanka tego płynu, aby storczyki przetrwały nawet 5 lat dłużej

Wystarczy jedna filiżanka tego płynu, aby storczyki przetrwały nawet 5 lat dłużej Aby mieć zdrowe storczyki, wystarczy jedna szklanka tego ...

90% ludzi nie potrafi poprawnie odpowiedzieć na to zadanie matematyczne

90% ludzi nie potrafi poprawnie odpowiedzieć na to zadanie matematyczne Niektóre zadania matematyczne wydają się na pierwszy rzut oka proste, ...

Świetna lista wskazówek!

Świetna lista wskazówek! Wraz ze starzeniem się populacji na świecie, rozpowszechnienie demencji i pogorszenia funkcji poznawczych stało się poważnym problemem ...

Leave a Comment