Reklama
Reklama
Reklama

Pieczone brokuły z tofu, czosnkiem i szybkim sosem

Lubicie pieczone brokuły? Ja odkryłam je dopiero niedawno (wcześniej jadłam je tylko zakamuflowane ) i już jestem uzależniona! Brokuły z piekarnika smakują dużo lepiej niż gotowane (w tym na parze), a przygotowuje się je jeszcze prościej. Tofu piekę od dawna, więc teraz połączyłam oba moje ulubione składniki, wymieszałam z ekspresowym sosem czosnkowym i wyszedł niesamowicie smaczny, zdrowy i dietetyczny posiłek w stylu azjatyckim. Jego przyrządzenie zajmuje dosłownie 15 minut w kuchni: 5 minut krojenia, 5 minut mieszania i 5 minut skrolowania.

Pieczone brokuły z tofu – SKŁADNIKI

2 porcje

  • brokuł o wadze 500 g
  • 1 kostka (180–200 g) tofu naturalnego
  • 1 łyżka sezamu podprażonego na suchej patelni (opcjonalnie)

sos w 5 minut

  • 100 g (ml) soku jabłkowego lub ew. wody
  • 3–5 ząbków czosnku, rozdrobnionych
  • 3 łyżki sosu sojowego o obniżonej zawartości soli
  • 1,5–2 łyżki octu ryżowego, u mnie ciemny
  • 1 łyżeczka cukru
  • 1,5 płaskiej łyżeczki mąki ziemniaczanej
  • ½ łyżeczki suszonego imbiru w proszku (opcjonalnie)

Pieczone brokuły z tofu – WYKONANIE

 

Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇

Reklama

Yo Make również polubił

Zdrowe batony z marchewką, owsem i orzechami włoskimi z kremem jogurtowym z ricottą

Zdrowe batony z marchewką, owsem i orzechami włoskimi z kremem jogurtowym z ricottą Składniki Do barów: Śliwki: 70 g (2,5 ...

Jeśli zobaczysz mnie w swoim ogrodzie, daj mi jedzenie i wodę.

Jeśli zobaczysz mnie w swoim ogrodzie, daj mi jedzenie i wodę. Jem surowe mięso bez soli, mielone mięso, ale także ...

Chanca Piedra (kruszarka do kamieni): korzyści i zastosowania

Chanca Piedra (kruszarka do kamieni): korzyści i zastosowania Chanca Piedra (Phyllanthus niruri), znana również jako „rozbijacz kamieni”, to niewielkie zioło ...

Chleb w zaledwie 5 minut, nie możesz przegapić tego niemieckiego przepisu!

Pieczenie chleba w domu może wydawać się skomplikowanym zadaniem, ale dziś przedstawiamy Ci niemiecki przepis, który całkowicie zmieni Twoje postrzeganie ...

Leave a Comment