Udowodnione korzyści zdrowotne tego nieoczekiwanego napoju: utrata wagi, rak i wiele innych (oparte na dowodach)

Udowodnione korzyści zdrowotne tego nieoczekiwanego napoju: utrata wagi, rak i wiele innych (oparte na dowodach)
Zielona herbata matcha stała się niezwykle popularna ze względu na jej imponujące korzyści zdrowotne, w szczególności wysoką zawartość przeciwutleniaczy.

W przeciwieństwie do zwykłej zielonej herbaty, picie matchy polega na spożyciu całego sproszkowanego liścia rośliny Camellia sinensis. Powoduje to większe spożycie składników odżywczych i aminokwasów. Chociaż matcha zawiera kofeinę, zawiera również substancje, które pomagają zmniejszyć nerwowość.

REKLAMA
Czym jest herbata matcha?
Matcha powstaje poprzez zmielenie liści zielonej herbaty, które zostały specjalnie wyhodowane na drobny, jasnozielony proszek. Dr Jennifer Robinson wyjaśnia, że ​​rolnicy chronią rośliny przed światłem słonecznym przez dwa tygodnie przed zbiorem, aby wzmocnić aminokwasy i przeciwutleniacze, co odróżnia matchę od innych herbat.

W przeciwieństwie do fermentowanych herbat, takich jak oolong lub czarna herbata, liście matchy są suszone i prażone przed zmieleniem. Termin „matcha” oznacza po japońsku „proszek herbaciany”.

REKLAMA
Profil odżywczy matchy
Matcha jest bogata w korzystne związki, w tym katechiny, flawanole i polifenole. EGCG (galusan epigallokatechiny) jest najlepiej znany ze swoich potencjalnych właściwości przeciwnowotworowych. Te przeciwutleniacze pomagają zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby układu krążenia i cukrzyca typu 2.

Wyłącznie w celach ilustracyjnych:
Aminokwas zawarty w matchy, L-teanina, działa uspokajająco na mózg, nie powodując senności. Ponadto polifenole w matchy mają właściwości przeciwdrobnoustrojowe i przeciwbakteryjne, które mogą pomóc w zapobieganiu infekcjom i wspierać zdrowie jamy ustnej poprzez zwalczanie bakterii związanych z chorobami dziąseł.

Matcha zawiera również pierwiastki śladowe, takie jak magnez, żelazo, wapń i cynk.
REKLAMA

Ile matchy należy pić?
Nie ma ścisłych wytycznych, ale większość ludzi pije od 1 do 2 filiżanek dziennie. Każda filiżanka matchy zapewnia takie same korzyści jak kilka filiżanek zwykłej zielonej herbaty.
REKLAMA
Ponieważ jest to cały liść, nadmierne spożycie może być szkodliwe dla wątroby. Dlatego ważne jest zachowanie umiaru, szczególnie w przypadku osób wrażliwych na kofeinę lub mających już problemy zdrowotne.

Ciąg dalszy na następnej stronie