7 produktów spożywczych, o których kardiolog Ci nie opowie

7 produktów spożywczych, o których kardiolog Ci nie opowie
Co powiesz, jeśli powiem Ci, że najsilniejsze lekarstwo na serce nie jest ukryte w butelce suplementu, ale znajduje się w Twojej kuchni?

W ciągu kilku następnych minut przedstawię Ci siedem niesamowitych produktów spożywczych, o których większość kardiologów rzadko wspomina.

Te proste, naturalne opcje mogą zdziałać cuda dla zdrowia Twojego serca — i do tego świetnie smakują. Sposób, w jaki myślisz o wspieraniu swojego serca, może zmienić się na zawsze.

1. Owoce morza: skarb natury Omega-3
Owoce morza to jeden z najpotężniejszych wyborów natury, który leczy serce, pełen kwasów omega-3, takich jak EPA, DHA i DPA. Te zdrowe tłuszcze mogą obniżyć poziom trójglicerydów o 25–30%, a nawet pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

Astaksantyna, czerwonawy przeciwutleniacz występujący w łososiu i krewetkach, chroni przed gromadzeniem się blaszek miażdżycowych w tętnicach.

Mniejsze ryby, takie jak sardynki i sardele, są bogate w składniki odżywcze, dostarczając wysoki poziom kwasów omega-3 przy niższym zanieczyszczeniu.

Skorupiaki również zawierają przyjazne dla serca składniki odżywcze, takie jak tauryna, cynk i selen, podczas gdy ikra łososia łączy wszystkie te korzyści w jednym potężnym pożywieniu.

2. Mięso podrobów i mięso z chowu pastwiskowego
Chociaż często ignorowane, podroby są jednymi z najbogatszych źródeł CoQ10, żelaza hemowego i aminokwasów, których serce potrzebuje do funkcjonowania.

Mięso serca karmionego trawą dostarcza ogromną dawkę CoQ10, wspomagając mitochondria — silniki energetyczne komórek serca.

Wątroba dostarcza witaminy A, B12 i kwas foliowy, podczas gdy nerki dostarczają selen.

Nawet kawałki wołowiny, bizona lub drobiu z chowu pastwiskowego zawierają więcej kwasów omega-3 i CLA niż te karmione zbożem, co może pomóc w kontrolowaniu stanu zapalnego i utrzymaniu zdrowej masy ciała.